De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Weer even een vraagje.

Ik loop mijn lange duurlopen deels door de duinen en dus heuvel op, heuvel af. Wat ik nu doe, is dat ik de hartslag duin op laat oplopen en duin af en op rechte stukken zorg dat ik weer op marathonhartslag terugkom.
Is dit verstandig of is het beter om extra rustig omhoog te gaan?

Dit ook met het oog op Rotterdam en de bruggen, daar zal hetzelfde gelden...

Hoi Mirjam,

Probeer je hartslag constant te houden, dus rustig omhoog en snel naar beneden. De truc is om je pasfrequentie gelijk te houden. Dus snelle kleine stapjes omhoog en snelle grote stappen naar beneden.

Is wel even oefenen, vooral bij het naar beneden gaan goed je armen gebruiken, je zult merken dat het dan makkelijker gaat.

Succes!

Met blijde groet,

Rob