De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo team Sportrusten,

Volgens het overzicht in het boekje Marathonrevolutie is mijn marathonhartslag 162. Daar zou ik dus op moeten trainen.
Nu lees en hoor ik ook over een marathon hartslag laag en hoog. Je traint per week 1 keer op de lage en 1 keer op de hoge hartslag.
Kunnen jullie aangeven wat in mijn geval de hartslagen (laag en hoog) zijn waarop ik zou moeten trainen?

Groet, Elvee.

Hoi Elvee,

Als je het online schema volgt worden deze hartslagen voor je uitgerekend aan de hand van je omslagpunt en je 10km tijd. Om het niet te complex te maken wordt in het boek 1 marathonhartslag genoemd. De lage marathonhartslag ligt hier iets onder en de hoge hier iets boven. In de meeste gevallen is het verschil tussen laag en hoog 5 hartslagen.

Met blijde groet,

Rob