De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Rob,

Na de eerste keer 10 km voluit en ruim 3 weken bezig met het schema graag je advies.
Omslagpunt 164, trainingen op hartslag 137-142-146. 10 km in 49 min.
Trainen op hartslag 137 lukt me nauwelijks, is erg traag. Lekker loop ik op 142-146.

Voluit vandaag: 10 km in 48.40 Gem hartslag 161, max 167.
Mijn idee is om de trainingen met een aantal slagen te verhogen. Wat vind je?
Groeten Ini

Hoi Ini,

Als je traint op hartslag 137 of 142, wat is je gemiddelde tempo dan?

Met blijde groet,

Rob

Bij 139 is tijd 6.37
Bij 143 is tijd 5.57

Groet Ini

Hoi Ini,

Dank voor je antwoord.

Je zit toch aardig goed met je hartslagen. Dus als je iets hoger wilt lopen dan zou dat misschien een paar slagen mogen zijn.

Je marathontempo zou iets boven de 6 min/km moeten zijn, en dat klopt aardig

Met blijde groet,

Rob

Hoi Rob,

Ik heb mijn omslagpunt nu op 167 gezet, dat was m'n max hartslag op de voluit 10 km.
Betekent voor t schema dat ik op 140-145-150 ga lopen.
Daar heb ik zin in.

Groet Ini