De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik liep in de middag een 11 km afstand op marathon hartslag hoog.
Het begin ging heel goed, maar na zo'n 3 km werd ik helemaal slap. Na 2 km was het weer over en kon ik de 11 km probleemloos afleggen. Ik heb dit af en toe.

Weet iemand wat hier aan de hand is?

Hallo Michiel,

Ik ken het gevoel maar heb er geen verklaring voor. Ik gebruik op zo'n moment een gel, ja al na 3 km, en dan is het probleem verholpen .

Groet, Ramon

Wellicht is dit een oplossing?

http://www.scienceintraining.com/dipje- ... voorkomen/

Dank je voor je tip. Die link geeft een interessante analyse, maar ik herken me toch niet zo in die situaties.

Ik begin maar eens met bij te houden wat ik gegeten heb voor zo'n dip.

Hoi Michiel,

Vraagje: doe je de ademhalingsoefeningen? En gaan die goed?

Wat je zou kunnen proberen is in te lopen voordat je aan de daadwerkelijke training begint.

Mocht je dit al doen zou je ook eens kunnen proberen 's ochtends vroeg voor het ontbijt te lopen. Je geeft je lichaam dan echt het signaal alternatieve energiebronnen aan te putten.
Dus je hebt de kans dat dit helemaal niet gaat, en dan zul je het dus juist vaker moeten proberen

Met blijde groet,

Rob

Dag Rob,
Dank voor je suggesties.

Ik doe de ademhalingsoefeningen en die gaan goed.
Ik loop meestal 's ochtends voor het ontbijt.
Ik ben nu ook begonnen met inplannen van rustige inloop en uitloop.
's Middags loop ik in het algemeen soepeler, sneller en minder calorie/km ('s middags 79, 's ochtends 83).

Dat slap worden had ik vroeger ook incidenteel, tijdens tennissen. Gelukkig gaat het weer over als je gewoon doorgaat. Het is niet eens nodig wat te eten. Dus ik beschouw het niet als een probleem, maar interessant wat voor fysiologisch proces er plaats vindt.

Hoi Michiel,

Misschien wat interresant leesvoer voor je?
Het eerste artikel gaat over vermoeiheid, het tweede over het omslapgunt, maar daarin wordt verteld wat het lactaat niveau je verteld.
https://www.sportzorg.nl/nieuws/wat-is-vermoeidheid

http://www.prorun.nl/training/32051/de- ... eigenlijk/

met blijde groet,

Rob