Omslagpunt
Geplaatst: 18 jan 2017, 16:56
Goedemiddag, kan iemand mij vertellen of je omslagpunt hetzelfde is als je 4 mmoll hartslag? Alvast bedankt! Gr., Angelique
Hoi Angelique,
Ja en nee.
Als je loopt/fietst/zwemt/sport op je omslagpunt stabiliseert de lactaatconcentratie in je bloed zich tussen de 2 en 6 mmol/l. Dit is een inspanning die je lang vol kunt houden (40 tot 60 minuten). Als je de inspanning vergroot dan lukt dit niet meer en moet je stoppen of je minder intensief inspannen.
Wetenschappelijk gezien is dus de lactaatconcentratie van rond de 4 mmol/l het omslagpunt, en dus niet de hartslag.
De hartslag rond het omslagpunt is namelijk mede afhankelijk van de soort inspanning (lopen, fietsen, zwemmen...) en is dus niet bij ieder sport hetzelfde.
Echter de hartslag bij dit omslagpunt wordt bij veel schema's (waaronder die van Sportrusten) als basis genomen voor het bepalen van je trainingshartslagen. Vandaar dat in de praktijk wel vaak spreken over een hartslag als we het hebben over je omslagpunt, maar deze kan dus per sport verschillen.
Met blijde groet,
Rob