De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Koen, Maarten,

Graag even je mening:
Ik heb tijdens de snelle trainingen veel moeite om de hartslag te halen die staat voor de betreffende training.
Gisteren bijvoorbeeld een training over 5K voluit gedaan, die zou ik volgens het schema op hsm 168 moet lopen maar met veel pijn en moeite haal ik de 165. De snelheid lijkt me wel goed: 4:30 tot 4:45 / km.

Even de gegevens: Ik heb mijn omslagpunt bepaald op 171. Mijn laatste 10km voluit ging in een kleine 46 minuten, dit tijdens een evenement waarbij de hartslag gemiddeld op 167 lag, en maximaal 171.

Kan het zijn dat ik van een te hoge hartslag uitga? Omdat deze tijdens een evenement toch hoger ligt dan tijdens de training?
Ik ben ook wel benieuwd naar ervaringen van andere 100-dagen deelnemers.

met vriendelijke groet,
Rob

Rob,

Als je omslagpunt van HF 171 gelijk is aan je maximale HF op de 10 km (als je voluit bent gegaan aan het einde) klopt dit toch niet? http://www.sportrusten.nl/kennisbank/ho ... mslagpunt/
Begreep hieruit dat je omslag punt een slag of 3-6 onder je maximale HF ligt. Dus als die 174-177 zou zijn moet die HF 171 goed zijn.
Kan ook gewoon zijn dat je lichaam even niet de dag heeft (of je vermoeid bent). Heb zelf ook wel eens dagen dat het met snelheid snor zit maar mijn HF niet oploopt (of veel langzamer). Daarna gewoon weer van ouds.

Koen, jij traint ook met HF (Maarten dacht ik niet) wat is jouw ervaring?

Groet,
Andere Rob

Hoi andere Rob,

Dank voo rje reactie.
Mijn max was inderdaad 174 bij 15 km/u. Dus hieruit heb ik het omslagpunt van 171 berekend. Misschien moet ik de test gewoon nog een keer doen, als controle. Ik ben ondertussen beter getraind. Mijn absoluut maximale hartslag ligt hoger, ik heb afgelopen jaar een keer 180 gehaald tijdens extreem warm weer tijdens een 10km loop, maar normaal haal ik dit dus nooit.