De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Nou, ik ben gestart. Afgelopen jaar heb ik regelmatig gelopen maar waarschijnlijk te snel en te veel gedaan. Dus... afgelopen najaar gestopt vanwege pijn rondom m'n heupen. Nu ga ik met sportrusten proberen het heeeel rustig met het beginnersschema op te bouwen. De eerste twee keer waren erg fijn. Fijn om weer te lopen en fijn om dat lekker rustig te doen. Alleen, helaas ... mijn klachten (doffe pijn rondom m'n heup, vooral na het hardlopen) worden weer erger. Nou heb ik altijd gehoord, doffe pijn is niet erg en daar kan je doorheen lopen. Maar, wat is wijs?

Groeten Eva

Als ik zo vrij mag zijn om te reageren, ik herken je verhaal, al weet ik niet precies wat je bedoelt met doffe pijn. Maar na jaren bekkenklachten voelde ik me goed genoeg om te gaan hardlopen, maar dit was al snel voor mijn bekken heel zwaar. Mijn heupen gingen echt zo'n pijn doen, dat ik uiteindelijk niet meer gewoon kon zitten. Ik ben uiteindelijk 3 maanden volledig gestopt op laste van een bekkenspecialist. Zij heeft mij, naast hulp bij de feitelijke klacht, ook anders leren hardlopen (We hebben zelfs samen over de parkeerplaats van het Bronovo hardgelopen om te oefenen ): dwarse buikspier aanspannen, bekkenbodem aanspannen, rechterop lopen en goed doorveren in de knieën. Het is even wennen maar voor mij was het een waardevol advies. Je loopt op deze manier niet snel, maar dat past wel binnen het sportrusten principe. En de specialist vond het prima om bij een evenement de regels wat los te laten en wat harder te gaan, maar bij trainen echt even letten op de techniek.

Mijn advies: ga naar een osteopaat. Die kan checken of de voorwaarden voor bewegen in orde zijn. Als je bv. een probleem hebt in het bewegen van je lage rug of bekken dan kan dat een overbelasting elders geven. Een osteopaat kan meer dan alleen de fysio of manueeltherapeut of chiropractor, omdat een osteopaat ook kijkt naar de invloed van buikorganen op bewegen. Als je bv. je dikke darm in zijn ophanging belemmerd is, dan stoort dat de vrije beweeglijkheid van het bekken. De andere genoemde therapeuten zullen dan steeds op de bekkenbeweeglijkheid werken, maar ze leggen de vinger niet op de oorzaak en de klachten komen dan steeds weer terug.

Looptechniek is natuurlijk ook belangrijk. Zie daarvoor de Pose methode of running van de sportarts Romanov. Veel goed opgeleide trainers verwerken deze methode al in hun loopschooltrainingen.
Veel succes.

Met veel succes,

John (ook een beginner)

Spieroefeningen kunnen helpen want als die onvoldoende sterk zijn zal je last krijgen. Vocht en/of onstekingen moet je aan denken.. Wees voorzichtig en neem gewoon ruim de tijd.. Beter is dan om te wandelen tussen door.. Pijn hoort niet.. Ook geen doffe pijn..Dan verlies je het plezier en ga je stoppen..Fris aan de start en ontspannen pijnloos lopen en van daaruit verder werken aan je lichaam..Trainingen pas opvoeren als je lichaam er aan toe is..
Leeftijd, gewicht spelen hierbij ook een rol..
Gr Jan.