De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo gisteren ben ik aan het 100 dagen begonnen nu doe ik op dinsdag en donderdagavond 1 uur kracht training onder begeleiding vul ik dit ook in in het schema en hoe doe ik dat of moet ik een hardloop training laten vallen? Hoewel ik dit liever niet doe.
Vriendelijke groet Tweeling

Hoi Tweeling,

Je hoeft geen training over te slaan voor een krachtraining. Wel het advies om op de rustdagen te gebruiken als rustdag, zodat je herstel optimaal is. Dus dat betekent dat je de krachtraining doet op dagen dat je ook loopt.

Zolang je rusthartslag constant is herstel je goed. Mocht je een training willen laten vallen vanwege je andere sportaktiviteiten dan kun je het beste de vogels training overslaan.

met blijde groet,

Rob

De krachttrainingen zijn op vaste avonden die kan ik niet verzetten en het schema staat ook vast dus dat wordt lastig voor mij.

Je mag best schuiven met de trainingen hoor, als je het online schema volgt kun je ze zelf op de dag zetten dat het je het beste uitkomt Als de dinsdag en donderdag vast liggen zou je de andere trainingen dus op zaterdag en zondag doen.

met blijde groet,

Rob

Dank je wel Rob ik heb mijn schema aangepast
Sportieve groet
Tweeling

Mijn vraag past ook in dit topic, vandaar dat ik ook even reageer.

In de zomer train ik 3 x per week. Vanaf deze week heb ik 1x per week volleybal training daarbij. Wat is bij zo'n sport handig, een volleybal training in plaats van een van de hardloop trainingen? Wat zijn gevolgen van een sport als volleybal?

Hoi Joop,

Als je 3 keer in de week loopt en 1 keer volleybalt, heb je 3 rustdagen. Dit hoeft geen probleem te zijn.
Het schema voor de halve en hele marathon gaat ook uit van 4 trainingen per week.
Je rusthartslag kun je in de gaten houden om te kijken dat je niet teveel doet.

Mocht je minder willen hardlopen dan kun je de vogels kijken training laten vervallen (en in de plaats hiervoor dus volleyballen).

met blijde groet,

Rob