De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Volgen mijn horloge is mijn stapfrequentie 154. Nu lees ik dat een hogere stapfrequentie (170-180) gunstiger kan zijn. Heeft iemand daar ervaring mee en is het slim om daar nu mee te gaan experimenteren?

Hoi KaaJee,

Een hoge stapfrequentie zorgt ervoor dat je efficiënter loopt. Dus het kost minder energie bij een bepaalde snelheid dan een lage stapfrequentie. Verder loop je automatisch meer op je middenvoet, wat de impact op je knieën en gewrichten ten goed komt.

Als je je stapfrequentie wil verhogen doe dit dan geleidelijk, bijvoorbeeld eerst alleen tijdens het vogels kijken. Je spieren en pezen met name in de kuiten worden namelijk wel zwaarder belast en deze moeten wennen aan de verandering.

Met blijde groet,

Rob

Hoi KaaJee,
Ik heb sinds 3 weken mijn pasfrekwentie ook verhoogd naar 90 (= stapfrekwentie 180), na het lezen van het Chi running verhaal. Ik kan beamen wat Rob schreef.
De landing op de middenvoet voelt prettig aan.
Ik loop nu veel relaxter, ook doordat ik mijn schouders en handen meer ontspannen houdt.
Groetje, Michiel