De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik ga binnenkort starten met het 14k schema ter voorbereiding van mijn eerste marathon (van A'pen)

Ik heb een paar vragen :
- Ik heb thuis een roeitoestel, dit mag ik dan alleen gebruiken als vervanging van de 'Vogeltjes kijken'-training? of mag ik tussendoor nog extra roeien? En tegen welke intensiviteit en hoelang doe ik dat?
- Ik doe graag lange duurlopen van +/- 20K, die ik wil blijven doen tijdens de training. Doe ik dat best aan 'Marathon tempo' of 'Vogeltjes kijken'?

Bedankt

Eli

Hoi Eli,

eli schreef:- Ik heb thuis een roeitoestel, dit mag ik dan alleen gebruiken als vervanging van de 'Vogeltjes kijken'-training? of mag ik tussendoor nog extra roeien? En tegen welke intensiviteit en hoelang doe ik dat?

Je kunt gaan roeien in plaats van vogeltjes kijken, probeer dan een intensiteit en een duur aan te houden gelijkwaardig aan de "vogeltjes kijken" training. Je mag ook op andere dagen roeien, dan zou ik dit doen op dagen dat je ook loopt. Herstel is de helft van de training, het is van belang dat op je rustdagen ook rust. Houd je rusthartslag in de gaten om te zien dat je goed herstelt.

eli schreef:Ik doe graag lange duurlopen van +/- 20K, die ik wil blijven doen tijdens de training. Doe ik dat best aan 'Marathon tempo' of 'Vogeltjes kijken'?

Af en toe een keer wat verder wilt lopen is uiteraard geen probleem, ik zou hier dan de lange training op marathon tempo of vogeltjes kijken voor gebruiken. Ook hier geldt dat je rusthartslag je vertelt of je niet je ver gaat.

Als je structureel langer wilt lopen dan denk ik dat je beter een ander schema kunt nemen. Bij Sportrusten loop je de langste trainingen op marathon tempo, bij traditionele schemas loop je lange duurtrainingen hier (ver) onder, maar dan wel veel verder.

Succes!

Met blijde groet,

Rob

Hallo Rob,

Bedankt voor de antwoorden, ik denk 1 à 2 keer een langere duurloop te doen, om een beetje mentaal aan de afstand voor te bereiden, dus normaal gezien kan ik dit schema wel aanhouden

grt