De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo dit staat in mijn schema..
156 een na langste training
152 langste training
163 intensief
Wat is dan mijn hartslag voor vogels kijken?
Dit zijn mijn zones.
D0 125-135
D1 136-150
D2 151-168
D3 169-186

Bij mij zit alles in D2.
Ik begrijp t niet zo. Moet ik de intensieve training sneller lopen? Vandaag dag 4 gehad.

Hoi Suzanne,

Als je traint voor een halve of hele marathon train je gericht op wedstrijdhartslag. Je traint dan dus niet in een zone.

De intensieve training is om te zorgen dat je ook eens sneller traint dan de wedstrijdhartslag. Dit zorgt ervoor dat je snelheid beter wordt. Deze mag je ook op een hogere hartslag lopen of als interval.

Vogels kijken doe je ontspannen zonder hartslagmeter, hierbij loop je op gevoel waarbij je zorgt dat je langer uitademt dan je inademt. Dit leert je niet alleen op "vetverbranding" te lopen maar ook om te luisteren naar je lichaam in plaats van je te laten dicteren door je hartslagmeter.
In de e-mails die je krijgt wordt hier ook nog op ingegaan. En mocht je wel een hartslagmeter om doen bij het vogels kijken, check deze dan pas na je training

Mocht er nog iets niet duidelijk zijn hoor ik het graag.

met blijde groet,

Rob

moet je eigenlijk elke dag een email krijgen? Ik ontvang er namelijk al twee dagen geen.

Fijne dag!

groeten, TIm

Hoi Tim,

Je krijgt niet iedere dag een mail.
Als je naar "Mijn sportrusten" gaat en je scrollt dan helemaal naar beneden, dan zie alle dagen waarop je een mail hebt gekregen.

Als je op een dag klikt kun je het mailartikel nog eens nalezen.

met blijde greot,

Rob