De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

31 december begon mijn 100 dagen schema (zoals velen: Rdam marathon) vreselijk zin in...helaas begon tevens 31 december mijn eerste griep sinds jaaaaren. Vandaag weer koorts vrij en wandelen lukt al prima (kleine HOI).
Wat verdrietig zie ik de mailtjes binnenkomen en WIL HEEL GRAAG. ademhalingsoefeningen probeer ik al snotterend wel te doen...maar kan iemand mij helpen bij het oppakken van het schema? What to do?

Dank jullie!

Koni

LOL ik ga op de marathon van Rdam lopen maar zal me verrekend hebben. Ik ben al sinds 25 november bezig

"what to do" - schema volgen. Verder doe ik elke avond een paar yoga oefeningen die ik combineer met de ademhaling. Ik loop ook tijdens de pauze van mn werk (mooie doesjes opt werk). Ik doe ook douchen met koud water, dan kan je ook de ademshaling oefeningen doen. Verder krijg ik motivatie van mn loopmaatjes.

Heb je hier wat aan?

Hallo Koni,

Jammer natuurlijk dat je ziek was bij de start van het schema. Maar volgens mij maakt het niet veel uit. Zodra je beter bent pak je het schema gewoon weer op. In een voorbereiding van 100 dagen gebeurt er altijd wel iets waardoor je tijdelijk uit je schema raakt. Dat is niet ideaal, maar ook weer geen groot probleem. Ziekte en vakantie horen ook bij het leven.

Ik heb vorig jaar 3 weken voor de Marathon van Amsterdam last van een blessure gekregen waardoor ik 2 hele weken niet meer kon lopen en in de laatste week alleen 3 en 5 km. Toch liep ik mijn eerste marathon prima uit. Niet ideaal, maar wel lekker uitgerust!

Het lichaam is sterk zat. Je kan gerust veel vertrouwen hebben in het schema. Hou je aan de hartslagen en doe de ademhalingsoefeningen. Dan ben je er in Rotterdam helemaal klaar voor.

Veel succes. Ik doe ook mee overigens in Rotterdam

groeten Rob

Papalaatje, dankjewel. Gelukkig ben ik al twintig jaar een yogi dus die dagelijkse routine zit er wel in! De inversie houdingen laat ik even achterwege met dit snothoofd, er blijven gelukkig nog zat asana's over! Dat wandelen is wel een goede, ga ik straks gelijk is even op mijn gemakje doen. Pak ook mijn boek erbij om te lezen wat je bedoeld. Dankjewel!

Rob, dank....ben een beetje gerustgesteld. Ik ga mijn best doen! Volgende week ga ik op vakantie maar dan hoop ik juist zoveel te rennen als mijn hartje begeert EN vreemde vogels te kijken....
Leuk dat je ook loopt in Rdam, jullie kunnen wel een Sportrusten-tenue gaan vermarkten, goede reclame

Groet Koni