De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Tijdens de veldtest kwam mijn omslagpunt op 151, alleen had ik voor mijn gevoel niet voluit kunnen rennen. De benen wilden niet sneller maar ik was niet volledig buiten adem. Afgelopen vrijdag heb ik 10 km proefgelopen op de voorgestelde hartslag van 122. Dit voelde totaal niet fijn, echt als een hele langzame slak. Ik liep gemiddeld 2 minuten langzamer dan in een normale training. Ik heb daarop mijn omslagpunt zelf aangepast naar 161 en gisteren op hartslag 132 gelopen. Dit voelt veel prettiger en natuurlijker aan. Vraag is alleen, is dit verstandig om te doen, of moet ik op deze hele langzame hartslag doorgaan?

Hoi Nancy,

Een controle is om je tempo te controleren. Je tempo moet in de buurt zitten van het tempo dat je verwacht te lopen tijdens de marathon. Als je tempo hier duidelijk onder zit dan is je hartslag te laag gekozen.

Het zegt niet alles want in de praktijk blijkt dat je sneller gaat lopen op marathonhartslag, als je hier aan gewend bent, maar het is wel een indicatie.

Met blijde groet,

Rob

Hallo Rob,

Het was vooral ook omdat je kunt bekijken wat je marathontijd zal zijn en ook de halve marathontijd. Deze heb ik afgelopen oktober gelopen in 2.03.54, wat beduidend sneller was dan via jullie berekening. Ik ga gewoon kijken wat goed aanvoelt, en hopelijk gaat het door de trainingen komende periode sneller.
Bedankt voor je feedback