De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Gisteren mijn schema gekregen voor de marathon van Utrecht. 4x hardlopen in de week. Normaal doe ik 1x spinning in de week. Is het verstandig om dit te blijven doen en dan 1x hardlopen overslaan? Ook buitenfietsen op de racefiets of mtb doe ik graag.

Gr,
Feike

Ik combineerde het ook regelmatig. Vooral "vogeltjes kijken" deed ik vaak op de fiets. Lekker rustig fietsen, aankomende 100 dagen ga ik vooral lopen daarna pak ik het fietsen wel weer op.

MTB is vaak hoog intensief dus als je die pakt moet je volgens mij die training vervangen. Zo zie ik het schema althans. De langere duurlopen moeten er wel in blijven begreep ik. Kan er al aardig aan wennen zelf, maar was al gewend om op hartslag te trainen. Lekker wat rustiger, fijne lopen vindt ik dat. Vogels kijken is voor mij echt de lastigste !

Hoi Feike,

Als je er een andere sport naast doet dan adviseren we altijd standaard de training "Vogels kijken" te laten vervallen en op deze dag dan je alternativeve sport te doen. Dit ongeacht te intensiteit.

Dit omdat intensief lopen je loopsnelheid verhoogd en ik betwijfel het of je dat ook met intensief fietsen bereikt...

Met blijde groet,

Rob

Zou het ook uitmaken wanneer ik eerst 45 minuten spinning doe en hierna de intensieve hardoopsessie achter elkaar op maandags. Dan heb ik op woensdag vogels kijken.

Gr,
Feike

Hoi Feike,

Op zich is dit geen probleem, je rustdagen blijven dan rustdagen en dat is belangrijk voor je herstel.
Houd dan ook je rusthartslag goed in de gaten, dat is een goede indicatie dat je werkelijk goed hersteld.

met blijde groet,

Rob

Bedankt Rob. Ik ga het proberen.

Groet,
Feike