De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Sportrusters,

Mijn ervaring gisteren in Amsterdam is uitgelopen op een deceptie. Ik kreeg op 15 km de "man met de hamer" en heb dat nog kunnen redden tot aan 25 km. Zo veel pijn in liezen en kuiten dat hardlopen niet meer mogelijk was.

Mijn voorbereiding is eigenlijk vlekkeloos verlopen. Zeker in week 13 en 14 liep het allemaal zo goed. Rusthartslag perfect rond de 39 slagen en alle trainingen mooi op doelhartslag en geen lichamelijke klachten. Ik had er alle vertrouwen in. Woensdag voor de marathon werd ik erg verkouden en voelde ik me erg beroerd. En ondanks dat het ergste wel over was, was ik nog niet helemaal hersteld. Ik heb die dagen echt getwijfeld of ik wel zou gaan lopen, maar omdat ik me vrijdag en zaterdag niet beroerd meer voelde ben ik toch gestart.

Eigenlijk al vanaf de start liep ik met een tempo hartslag, 150. Voor de start was m'n rusthartslag onder in de 80. En dat terwijl het tempo nou niet zo hoog lag, vogels kijken ging nog sneller. Zelfs door goed te letten op m'n ademhaling kreeg ik hem niet omlaag. Ik had ook aldoor het gevoel met de rem er op te lopen en kon daardoor ook niet ontspannen. Na die 15 km liep de hartslag steeds meer omhoog en het tempo meer omlaag en werd de pijn in m'n benen steeds erger tot ik bij 24 km een tempo liep van 7 min/km. Toen heb ik nog even gewandeld en besloten te stoppen. Dit was het meest haalbare. Nog 17 km deze martelgang zag ik niet zitten.

Dan begint de evaluatie. Was m'n vorm van de dag slecht? Toch nog ziek? Slechte nacht gehad, dat wel. Voldoende gedronken en ook al twee gelletjes op, 5 en 15 km. Werkt het schema voor die afstand niet voor mij? Ik heb de halve marathon wel getraind met dit schema en dat ging goed. Ligt het aan m'n looptechniek? Ik ben gewoon gaan hardlopen en heb nooit scholing gehad. Heb twee dagen vrij gehad van werk, geen stress daarvan. Heb nog maar 200 km met m'n laatste paar schoenen gelopen, die zijn nog goed.
Mijn benen zijn vandaag echt stijf. Die voelen alsof ik een hele marathon heb gelopen. Vooral de knieën en de buitenkant van m'n heupen.

Ik twijfel of ik nog eens een marathon wil lopen en of dat met dit schema moet zijn. Misschien werkt het voor mij tot aan de halve marathon. De 30 km van Schoorl liep ik begin dit jaar met een traditioneel schema. De sportrusten trainingen zijn me goed bevallen en ook de Dam tot damloop ging goed op marathonhartslag. Ik ben in verwarring en weet niet goed hoe ik verder moet. Ik wil de volgende keer als ik voor een marathon ga niet nog eens uitstappen. Hebben jullie advies voor mij?

Hoi Niels,

Herkenbaar wat je schrijft. Ook mijn "lage" marathon hartslag was veranderd in de "hoge", en met géén mogelijkheid kreeg ik die van 150 terug naar 140. En wat tijdens de voorbereidingen zo goed ging, op m'n lage hartslag van 140 een gemiddelde lopen tussen de 5:45 en de 6:00 per kilometer, was tijdens deze marathon gewoonweg niet haalbaar.

Tsja, waarom? De avond voor de marathon heb ik naar "Ziekte van Hedel" van Jules Deelder over Amsterdam geluisterd. Erg grappig, maar misschien hielp het wel niet bij het lopen over die oneindige industrieterreinen? Toch de spanning?

Als je eerder goede resultaten liep op de dam tot dam is het wel gek dat je nu op de 15km al de man met de hamer tegen kwam. Misschien was je toch zieker dan je dacht en werd dat onderdrukt door het doel dat je voor ogen zag en de daarmee gepaard gaande spanning?

Een goed herstel Niels.
Groet,
Leon

Beste Niels,

Jammer dat de marathon zo voor je is geeindigd. het lag zeker niet aan de voorbereiding want die was zo te horen wel goed.
Ik heb geen ene keer de doelhartslagen gehaald
Volgens mij was je gewoon zieker dan gedacht,had je paracetemol genomen tijdens je verkoudheid? Misschien heb je hierdoor dan wel een griepje onderdrukt.......
Want het ging wel heel vroeg verkeerd.
Ik zou zeggen,goed genezen en vlug een volgende marathon plannen de aanhouder wint.
Vriendelijke groeten
Christine

Ha Niels,

Dank voor het delen en erg vervelend van je ervaring. In elk geval inderdaad goed om het te analyseren. Wat ging er fout?

Een hoge hartslag bij de start is iets wat we vaker horen. Het is vaak de spanning, het startnummer, het publiek, de harde muziek, etc. Maar doorgaans zakt na een paar kilometer de hartslag weer iets. Bij jou was dat misschien niet mogelijk, met een verkoudheid in je lijf. Je rusthartslag was (als ik het goed lees) ruim 40 slagen hoger. Dan lijkt het er toch op dat je iets onder de lede hebt gehad.

Laat het even een paar dagen rusten. Daarna rustig bedenken wat je volgende stap is. Ennuh, geen paniek, we hebben allemaal wel eens een slechte ervaring.

Succes voor nu en groet,
Maarten