De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hey Marjolein,

Dank voor je reactie, mijn reactie lijkt een beetje een ramenzetter die zijn eigen ramen ingooit hè
Koen is het overigens helemaal met je eens:
viewtopic.php?f=17&t=627&p=2649#p2649

Maar Robert slaat de spijker op zijn kop, dat was inderdaad wat ik in mijn achterhoofd had. Als je je hartslag niet onder controle krijgt: rustig ademen en een rustig tempo lopen, en een Pacer kan dan behulpzaam zijn.

Maar ik denk dat iedereen onderhand (eigen)wijs genoeg is om te bepalen wat voor haar/hem de beste strategie is
Succes!
Rob

Herkenbaar...dat Sinterklaas gevoel.

Zojuist gemerkt dat ik met zelfde hartslag (marathonhartslag hoog) weer sneller ben geworden.
Het is toch wat!
Wel overal wat stijfjes (zittend werk) en zorgen om klachtjes hier en daar, niet anders dan anders, maar worden wel groter tussen mijn oren!
Moet mezelf flink motiveren om ook te planken en te stretchen om optimaal aan de start te verschijnen.
Wel al helemaal zin in!

Hi Marjolein,

Die angst, die heb je nodig want die houdt je scherp. Je bent blijkbaar klaar voor de marathon want ineens is dit de stip aan de horizon geworden voor jou. Geniet er van.

Groet,

Robert

Ik zit vandaag op dag 62. Ik voel mij prima en ik volg zoveel mogelijk mijn schema.
Wat ik merk is dat ik de hartslagen uit mijn schema steeds vaker niet weet te halen. Met name de 'hoge hartslag' trainingen.
Met mijn conditie zit het volgens mij wel goed!
Wat ik mij nu toch afvraag: krijg ik een advies van Sportrusten over mijn marathonhartslag op dag 100 (Slachtemarathon)?

Hoi Rick,

Vermoedelijk loop je de trainingen waarbij je moeite hebt de hartslag te halen ook sneller dan het voorspelde tempo. Dat betekent dat je op de goede weg bent!

Als dit vaak voorkomt, dan is het wel zaak dat je op dag 100 niet te snel start. Houd je lage hartslag dan als maximum aan de eerste paar kilometer. Als dit goed voelt dan laat je de hartslag langzaam oplopen tot je hoge hartslag zo rond de 30e kilometer. Dan ben je zo ver dat je op gevoel verder kunt. Dus voel je dat het lekker gaat dan blijf je op deze hartslag lopen, voel je dat je nog energie over hebt kun je je hartslag verder laten oplopen.

Met blijde groet,

Rob