De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Zaterdag 28 maart lopen wel de 32 van kampen in kampen.
Nu nog met ons eigen trainingsprogramma, maar na deze gaan we aan de slag met de 100 van sportrusten voor de halve marathon van Zwolle op 13 juni.
Ben erg benieuwd naar het resultaat van beide wedstrijden.
Groetjes jeannette

Veel succes Jeanette!

Hoe zag jullie eigen trainingsprogramma eruit, en hoe beviel dit?

Hoi mark.
Ons eigen schema bestond uit 1 per week, vaak op zondag, met loopgroep ongeveer 15 km.
Dan dinsdagavond een loop van ongeveer 10 km en vrijdagochtend een loopje van 8 km en 2 bakken koffie.
Als de zondag meer dan 15 km was geweest dan de dinsdag 8 km en de koffie. En vrijdagochtend de 10 km.
met in de dinsdag of vrijdag wat tempo versnelling van bijvoorbeeld 3 x 5 minuten hijg tempo.
Beviel goed, maar nu er van mijn werk een les aquarobic en aquabootcamp bij is gekomen van beide 45 minuten, heb ik last van achillespees Door het springen.
Daarom komen de mindere kilometers van jullie schema goed van pas.
We zijn erg benieuwd hoe de halve marathon in juni gaat.
We houden jullie natuurlijk op de hoogte.
Groetjes jeannette

Ik ben ook benieuwd Jeannette. Groet en loopse, Koen

Zaterdag loop ik de Solar run in Vaassen de 5 km

Hallo gisteren een mooie halve marathon gelopen in 1:54 uur.
best tevreden en de spierpijn in mijn benen valt tot nu toe mee.
Vanaf dinsdag stappen we in week 4 van jullie schema.
reuze benieuwd. ....

Zaterdag de Solarrun gedaan in Vaassen, lekker gelopen wilde onderweg mijn ademhaling die ik nu toe pas voor de 100 dagen schema, in de praktijk brengen.
Kwam er al gauw achter dat mij dit niet lukte, stond te veel wind en mijn snelheid was te hoog 15 km p/u.heb hier ook bewust voor gekozen wilde daar een PR neerzetten.
Hoop dat ik met deze snelheid ooit deze ademhaling hierop kan toepassen, ga hier zeker op trainen.

En Boedha, is het gelukt met de PR in Vaassen?

Heb de PR niet gehaald,maar er zijn meer wegen die naar Rome leiden.

Nog 1 nacht slapen,en dan klaar voor de halve marathon in Druten.
Heb er veel zin,ook zijn de weergoden ons goedgezind.

Ik denk dat ik het komende weekend maar in Oban een loopje ja maken.
Het zal een korte worden van 30 tot 45 minuten. Afstand is minder belangrijk.

Ik wilde te tekst nog iets veranderen. En ja voor ga veranderen

as zondag de ladiesrun van eindhoven

Zondag 27e Singelloop Utrecht. Echt zin in