Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?

[Wizzard247]

Goedemorgen,

30-12 begint mijn schema richting mijn eerste marathon; Rotterdam! Heb er heel veel zin in, ondanks een protesterende rechterenkel.. Meer mensen die beginnen 30-12 voor Rotterdam? Misschien leuk elkaar te motiveren/bij te praten met hoe het gaat?

Mijn vraag; ik heb een Garmin 235 die ik 24/7 om heb. Hij meet dan ook s nachts mijn hartslag; Mag ik dan voor mijn rusthartslag ook het gemiddelde van de hele nacht gebruiken als dagelijkse meting? Of moet ik echt een vast moment van de ochtend nemen voor een meting?

[Richard de Jong]

Hoi Wizzard,

Ja ook ik ga 30-12 starten met mijn echte voorbereidingen voor Rotterdam.
Ik gebruik dezelfde hartslagmeter, dus ben benieuwd naar de reactie.

Richard

[Marjolein30]

Ha Wizzard en Richard,

Ik ga ook op deze datum beginnen voor Rotterdam! Spannend en erg veel zin in. Goed idee om met elkaar te delen!

Van familieleden die deze marathon al vaak gedaan hebben, heb ik begrepen dat de grootste valkuil de temperatuur is. Het kan in april al warm zijn, terwijl je het grootste deel van je trainingen in de koudere maanden loopt. Ik loop zelf ook de helft van de trainingen op de loopband in de sportschool waar het warmer is, misschien dat dit al helpt.

Ik ben benieuwd, heb jij deze marathon al eens gelopen Richard?

Groetjes, Marjolein

[Wizzard247]

Grappig Richard: dezelfde marathon (logischerwijs zelfde startdatum voorbereiding), dezelfde hartslagmeter. Bijna dezelfde naam (Wichard).. Wat is jouw voorspelde marathontijd? De mijne is 4:31 uur, gebaseerd op mijn huidige 10k van 52:30 min.

En Marjolein: daarom train je toch ook op hartslag? Dan pas je je tempo 'automatisch' aan, aan de weersomstandigheden? Eén van de grote voordelen van deze manier van voorbereiden. Als je op tempo blijft trainen, kan je jezelf vies tegenkomen de tweede helft van de marathon bij 'niet-goed-getrainde'-weersomstandigheden.

Ik hoorde ook al dat het vorig jaar bijna 18 graden was ten tijde van de marathon. Denk dat we dan weinig trainingen hebben de komende periode die in de buurt van de 18 graden komen

[Marlies E.]

Hoi Richard, Wichard, Marjolein,

Ik ga ook de Marathon van Rotterdam lopen, de eerste keer, dus ik vind het best spannend.

Net mijn schema gezien en ik start (natuurlijk) ook de 30ste.

Leuk om ervaringen te delen!

Groeten,
Marlies

[Maus]

Hallo,

ook ik start op 30-12 voor mijn eerste marathon, ook die van Rotterdam.
Heb ook een Garmin, overweeg nog een 735 of 935 aan te schaffen.

Groet,
Maurice

[boeskoolloper]

Hallo,
Ik loop in Rotterdam ook mijn eerste marathon.
Start ook 30-12 met mijn schema, en ja heel toevallig ook in bezit van Garmin 235
Succes allemaal!

[Aloys]

Hallo,
Ik loop in Rotterdam ook marathon.
Start ook 30-12 met mijn schema, en in bezit van Garmi Fenix 3
Is mijn 10 Marathon,en de 1st. met Sportrusten
Succes allemaal!

[Drummerboy1972]

Hoi allemaal . Ik ga ook voor Rotterdam in training de 30ste uiteraard. Alleen heb nu nog wat last van een oude blessure dus schuif het schema denk ik een weekje op (hoop ik) Ik heb een polar m600. Groetjes Ed

[jleeuwer]

Met pijn in het hart besloten om Rotterdam aan mij voorbij te laten gaan. De reden is dat ik eerst nog wat sneller wil worden voordat ik aan een marathonschema begin. Kortom, eerst nog wat langer halve marathontrainingen (en sneller) lopen en dan waarschijnlijk de voorbereiding beginnen voor Amsterdam in oktober 2018.

[MeritvM]

Hey goedemorgen,

Ik start ook vandaag met het programma richting Rotterdam.
Het zal mijn eerste marathon worden en ik ben erg benieuwd naar het verloop er naar toe.
Straks mijn eerste rondje vogels kijken

Ik heb ook een Garmin Forerunner 235 en meet sinds korte tijd ook mijn rustpols erop als voorbereiding. Ikmoet zeggen dat ik schrik van mijn hoge rustpols. Die is boven de 60. Volgens mij is dat best hoog toch? Hopelijk gaan die ademhalingsoefeningen helpen om het te verlagen...

Succes allemaal en leuk om verhalen uit te wisselen!
Groetjes, Merit

[BertFransen]

Goedemorgen allemaal,

Vandaag begint ook mijn training richting mijn eerste marathon. Het schema lijkt goed te doen.
Ik ben wel heel benieuwd hoe het in Rotterdam zal gaan zonder training op duurloop.

Met een glimlach toch?

[jleeuwer]

Wordt het niet tijd om het onderwerp aan te passen? "Sportrusten Rotterdam 2018" ofzo dekt de lading volgens mij meer

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi,

Eindelijk dan een antwoord op de vraag:

Hij meet dan ook s nachts mijn hartslag; Mag ik dan voor mijn rusthartslag ook het gemiddelde van de hele nacht gebruiken als dagelijkse meting? Of moet ik echt een vast moment van de ochtend nemen voor een meting?

Ik zou de laagste gemeten waarde aanhouden als rusthartslag, en niet het gemiddelde.

En iedereen succes met trainen!

Met blijde groet,

Rob

[boeskoolloper]

Hallo alle Garmin gebruikers,
Mijn garmin profiel is Laurens van Gils.
Lijkt me leuk om jullie te connecten en elkaar te volgen
Succes met de voorbereiding!
Groeten,
Laurens

[Wizzard247]

Hallo een ieder,

Hoe gaat het met jullie trainingen? Ik ben zeer tevreden over de eerste 10 dagen! Zowel het lopen op de gevraagde hartslag, als het bijbehorende tempo gaat me vrij gemakkelijk af. Het komt in ieder geval overeen met de verwachte km-tijd. Ook heb ik mijn Garmin ook zo afgesteld dat 1 van de velden de gemiddelde hartslag toont, voor mij erg handig.

Kijk stiekem uit naar de 20ste, dan heb ik mijn eerste 10k voluit staan. Benieuwd of mijn behaalde 52.30 uit december dan nog mijn PR is.

[IngridBannink]

Dag allemaal,

Ook ik ga meedoen aan de marathon van Rotterdam. Ik was al eerder begonnen met het schema, om te testen of het werkte. En ja, het is prima om te volgen. De afgelopen 3 weken heb ik niet veel gelopen en nu pak ik het weer op. Ik ben hiermee begonnen omdat ik in oktober 2016 Pfeiffer heb gehad en nog lang moe bleef. Nog steeds voel ik me niet helemaal optimaal, maar ik merk wel dat ik me fitter voel als ik wel loop, dan dan ik weinig/of niet loop. Dus ik ga hier zeker mee door!

Groet,
Ingrid

[Bas V]

Dag allemaal,

Ik train ook voor Rotterdam. Vorig jaar met sportrusten mijn eerste marathon in Enschede gelopen. Methode heel goed bevallen. Ben benieuwd hoe het deze keer zal gaan. Ik doe deze keer wel meer krachttraining en ben daar ook op tijd mee begonnen. Succes allemaal. Suggestie om de titel van deze draad te wijzigen is een hele goeie trouwens.

Groeten, Bas

[Wizzard247]

U wenst, ik draai...

Titel aangepast. Hopelijk kunnen we elkaar motiveren/bijpraten/oppeppen in onze road to.....

[Marcel1969]

Ook ik ben begonnen voor Rotterdam. Het wordt mijn 3de marathon maar de eerste via deze methode. Ik heb voor deze methode gekozen omdat ik het plezier in hardlopen was verloren door die lange afstanden te trainen en ik kreeg er steeds blessures door. Heb nog wel steeds twijfels of ik met deze afstanden een marathon kan gaan lopen maar we zullen het zien.

Gr Marcel