Ik heb net jullie boek Verademing in 1 ruk uitgelezen! Heel interessant en hoop dan ook over 25 dagen een hoop vage klachten kwijt te zijn

In jullie boek staat dat je beter niet aan spinning les kan doen, maar wat is het verschil met een hardlooptraining in zone D3?? Dat is toch ook intensief?
Ik ben nu 3 weken bezig met het 10K sportrusten schema en de loopjes in 10K tempo loop ik ook in zone D3, hoort dat zo? Want wordt dat dan niet te intensief? Twee trainingen in zone D3 en maar 1 x vogels kijken?
Laatste vraagje: ik wil ook gaan trainen voor een halve marathon... kan dat ook met 3x in de week trainen met incidenteel een keer 4x per week? Of is dit schema heel veel zwaarder dan het 10K schema? Anders ga ik eerst 100 dagen 10K afmaken, voordat ik overstap naar de Halve Marathon. (ik wil dan ook graag eerst de workshop volgen, maar 1 juli is al zo snel

Groetjes en bedankt alvast!!
Jeannet