moeite met de ademhalingsoefening

[1234]

hallo,
na 5 dagen vind ik de ademhalingsoefening nog steeds lastig.Het langer uitademen zorgt ervoor dat ik geen pauze daarna kan nemen maar er gelijk een inademing aankomt. Ik probeer niet te diep in te ademen en niet te lang uit maar toch lukt het niet. Is het een idee dat je op het filmpje de oefening een aantal keer achter elkaar doet zodat ik " mee" kan ademen. Of hoeveel tellen in ,hoeveel tellen uit en hoeveel tellen rust voor een beginneling.

[AnjaZ]

Hoi,

Graag wil ik je een tip geven. Ik heb een ademhalingsapp, deze heet Breathe en is van jatra. Je kunt deze app helemaal instellen naar jou wens.
Helemaal top om je oefeningen mee te doen.

Groeten Anja en succes.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi,

Het langer uitademen zorgt ervoor dat ik geen pauze daarna kan nemen maar er gelijk een inademing aankomt.

Er zijn twee methoden:
Je ademt in door de neus, je ademt uit door de neus, pauze...
of:
Je ademt in door de neus, de ademt langzamer uit door de neus (of door een getuite mond), je ademt weer in (dus geen pauze)

Ik denk dat je beide oefeningen door elkaar haalt

Blijde groet,
Rob