Hallo, mijn omslagpunt is een tijdje terug (d.m.v. een veldtest) bepaald op 191 (was 195 - 4, vanwege snelheid van 17 km per uur). Wat is nu eigenlijk mijn maximale hartslag? Ik heb gelezen dat het omslagpunt op 90% van de maximale hartslag zit. Is mijn maximale hartslag dan 212?
Alvast bedankt voor de reactie!
Groeten Ronald
Maximale hartslag
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Maximale hartslag
Hoi Ronald,
Je maximale hartslag kun je testen met een maximaal test. Meestal wordt dit op een atletiekbaan gedaan door een aantal malen een 400 meter te sprinten gevolgd door een ronde rust. De hoogste hartslag die behaald wordt tijdens de laatste ronde is je maximale hartslag.
Je kunt ook 3 maal 3 minuten maximaal lopen gevolgd door een rust van 2 minuten, de hoogste hartslag tijdens de laatste 3 minuten is dan je maximale hartslag.
Je maximale hartslag bereik je soms als je tegen het einde van een wedstrijd nog een flinke sprint kunt trekken richting de finish.
Blijde groet,
Rob
Je maximale hartslag kun je testen met een maximaal test. Meestal wordt dit op een atletiekbaan gedaan door een aantal malen een 400 meter te sprinten gevolgd door een ronde rust. De hoogste hartslag die behaald wordt tijdens de laatste ronde is je maximale hartslag.
Je kunt ook 3 maal 3 minuten maximaal lopen gevolgd door een rust van 2 minuten, de hoogste hartslag tijdens de laatste 3 minuten is dan je maximale hartslag.
Je maximale hartslag bereik je soms als je tegen het einde van een wedstrijd nog een flinke sprint kunt trekken richting de finish.
Blijde groet,
Rob