ademhaling tijdens het lopen

Plaats reactie
nicole de Jong
Berichten: 6
Lid geworden op: 27 mar 2021, 10:45

ademhaling tijdens het lopen

Bericht door nicole de Jong »

Hoi,
Ik heb moeite om mijn ademhaling onder controle te krijgen tijdens het begin van een duurloop.
Ook heb ik zolang nodig om een lekker tempo te vinden om te lopen. Na ongeveer 2 km gaat het eigenlijk altijd prima.
Heeft er iemand tips?
Groet,
Nicole

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 5825
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: ademhaling tijdens het lopen

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Hoi Nicole,

Tel je jouw passen? Dus bijvoorbeeld 2 passen inademen, 3 passen uitademen. Dit werkt bij mij super, ik doe het eigenlijk altijd als ik hardloop.

Het aantal passen is afhankelijk van het tempo. Dus ga je voluit dan is het bijvoorbeeld 2 passen inademen, 2 passen uitademen. Bij een rustige lange duurloop 3 passen inademen, 4 passen uitademen.

Uitademen is altijd even lang of langer dan het inademen.

Blijde groet,
Rob

nicole de Jong
Berichten: 6
Lid geworden op: 27 mar 2021, 10:45

Re: ademhaling tijdens het lopen

Bericht door nicole de Jong »

Dankjewel voor je reactie! Ik ga het proberen.
Groet, Nicole

Plaats reactie