Buiten adem, wat nu?

Plaats reactie
Diana deB
Berichten: 2
Lid geworden op: 30 mar 2021, 13:58

Buiten adem, wat nu?

Bericht door Diana deB »

Beste mensen,
Sinds een maand ben ik fijn bezig met D2 lopen en ademhalingsoefeningen. Het vogels kijken heb ik ingeruild voor een trail loopje, van ongeveer 8 km en 200 hoogtemeters. Mooie route en fijn lopen. Die trail loopt kan ook prima voor interval training dienen. Het valt mij dat ik tijdens die trail (bergop) erg buiten adem ben. Hoewel ik echt rustig die berg opga, moet ik boven stilstaan en bijkomen. Ik probeer langer uit te ademen, maar dat lukt bij de helft vd ademhalingen.
Hebben jullie tips? Of is het een kwestie van wennen en steeds dan sneller herstellen?
Hartelijke groet, Diana

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 5375
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Buiten adem, wat nu?

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Hoi Diana,

De truc bij het bergop lopen is om je stapfrequentie wel hoog te houden. Met andere woorden: snelle kleine stapjes. Door je staplengte aan te passen kun je dan goed je snelheid (en dus ook je hartslag) regelen zodat je niet uitgeput boven aan komt.

Blijde groet,
Rob

Diana deB
Berichten: 2
Lid geworden op: 30 mar 2021, 13:58

Re: Buiten adem, wat nu?

Bericht door Diana deB »

Thanks Rob,
Dat ga ik zeker uitproberen!

Plaats reactie