neusademhaling tijdens hardlopen

[Catharina123]

Vandaag begonnen met rondje hardlopen, ca 5km. dacht dat neusademen dat doe ik wel even....
Dit lukt mij niet meer dan 4x achter elkaar en moest al snel weer 'bijademen' door de mond.
Wat viel mij dat tegen...Zat daardoor al gelijk heel hoog in mijn hartslag en kreeg dit niet meer echt omlaag
tijdens het lopen.
1. Hoe kan ik dit het beste trainen zodat ik wat langer door de neus kan blijven ademen?
2. En hoe kan ik het beste 'tellen" voor de neusademhaling tijdens hardlopen? 4 tel in en 4 tel uit en 4 tel vast???
Of zoals Marjon zegt: 2 tel in, 4 tel uit en 2 tel rust?? of is dat alleen in rust?

[Koen - Sportrusten]

Ha Catharina,

In het begin kun je het best heel rustig lopen met een neusademhaling. Nog niet tellen en nog niet te hard. Als dat goed gaat kun je het tempo iets opvoeren.

Het tellen komt later wel, dat is in het begin te veel tegelijk.

Succes!

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Catharina,

Je hoeft je ademhaling niet te pauzeren tijdens het hardlopen, dat doe je alleen tijdens de oefeningen in rust!

Succes!
Rob