Cortisoler of adrenaliner

Plaats reactie
Jhp De Jongh
Berichten: 4
Lid geworden op: 02 feb 2021, 16:25

Cortisoler of adrenaliner

Bericht door Jhp De Jongh »

Hallo ikdenk dat ik een cortisolern ben. Ik vermoed dat ik door sporten op te intensief niveau cortisol alleen maar verhoogt. Klopt dat? Is burnout of stressvolle periode dan trainen op high intensiteit wel goed. En welke sportdan wel om af te vallen. In combinatie met adem oefening?
Gebruikersavatar
Janneke - Sportrusten
Berichten: 1066
Lid geworden op: 18 apr 2019, 10:55

Re: Cortisoler of adrenaliner

Bericht door Janneke - Sportrusten »

Goedenavond Jhp de Jong,

Bedankt voor je bericht.
Als je al hoog in je stress zit en dus een verhoogt cortisol hebt, is heel intensief sporten niet altijd een goed idee nee.
Dan moet er echt een hele goede ontspanning tegenover staan, wat vaak juist erg ingewikkeld is in tijden van stress en onrust.
Hardlopen kun je op verschillende krachten doen, hardlopen in hartslagzone D2 is een ideale zone om ontspanning te vinden én kilo's kwijt te raken. Eén keer per week heel kalm aan lopen waarbij je alleen maar naar de vogels kijkt, is ook heerlijk. Wij noemen dat 'Vogels kijken'.
Ademhalingsoefeningen ernaast is inderdaad sterk aan te raden. Vóór een training, na een training en verschillende momenten per dag,
Langer uitademen om je lijf in rust te brengen is goud waard.

Hartelijke groeten,
Janneke
Plaats reactie