Lage (rust-)hartslag en hogere ademfrequentie

[Richard Elbersen]

Ik ben energiek en fit. Ik heb wel een ademhaling van ca 15 per minuut als ik slaap en ik sport drie keer per week, fitness en hardlopen. Mijn rusthartslag is rond de 45 per minuut.
Echter tijdens het hardlopen krijg ik mijn hartslag niet hoger dan 125/130 ondanks goede warming up en een echtgenoot die het tempo laag houdt. Wat doe ik verkeerd of welke tips zijn er om dit toch te laten slagen. Ik wil namelijk meer calorieën verbranden, want lang en langzaam zet bij mij te weinig zoden aan de dijk.
Ik loop namelijk makkelijk een half uur achter elkaar op een hartslag van ca 120, maar dat zet blijkbaar mijn vetverbranding te weinig aan.
Heeft mijn hockeyverleden, heb tot drie jaar terug hoog gespeeld, daar mee te maken? Wil nl graag wat kilo’s kwijtraken..

[Koen - Sportrusten]

Ha Richard,

Wat is je maximale hartslag als je 1 kilometer zo hard mogelijk loopt?

Een hartslag tussen 125 en 130 als getal, zegt op zich niet zoveel. Om te weten hoe rustig dat is, helpt het als ik weet wat je maximale hartslag is.

Of weet jij als voormalig tophockeyer wat je omslagpunt is?

Koen

[Richard Elbersen]

Ha Koen, ik vermoed rond de 145, maar we gaan je oefening doen om het te achterhalen. Een andere mogelijkheid is dat ze (mijn vrouw Caroline) zich een keer laat testen, kan dat ook bij jou? We gaan nu lekker de langzame lange duurloop in D1 doen. Mooie dag! Groet Richard

[Koen - Sportrusten]

Ha Richard,

We kunnen (na corona) zeker eens afspreken om je hartslagzones te testen.

Houd me op de hoogte!

Wordt vervolgd

Koen

[Richard Elbersen]

Nou zelftest, dus 6 min warm lopen op 7/uur en dan iedere 2 minuten 1 km/uur erbij was na een kwartier klaar, met een maximum van 128! Niet erg hoog dus en verklaart waarom het reguliere hardlopen zwaar gaat boven een hartslag van 120. Heb jij suggesties of heb je liever dat ik deze vraag in het seminar stel voor 13 mei? Thnx! Richard

[Koen - Sportrusten]

Ha Richard,

Gebruik jij toevallig bètablokkers of andere medicijnen?

Dat kan ook invloed hebben.

Koen

[Richard Elbersen]

Ha Koen, nee ik ben geheel medicatievrij. Ik heb mijn vragen al geplaatst voor je seminar. Dank en groet, Richard

[Koen - Sportrusten]

Ga ik er even over denken Richard en dan geef ik het antwoord in het webinar.

Wordt vervolgd.