Ciao!

Plaats reactie
Esther M
Berichten: 2
Lid geworden op: 18 feb 2020, 07:30

Ciao!

Bericht door Esther M » 01 mar 2020, 07:47

Ciao tutti,

Ik ben nu 12 dagen bezig en ervaar het als heel prettig! Het geeft ook rust gedurende de dag.

De vraag die ik heb is kan je deze ademhalingsoefening ook toepassen tijdens het hardlopen?
Ik ben nu aan het trainen voor mijn 1e halve marathon van Milaan (StraMilano) maar de vraag is of die doorgaat i.v.m. het coronavirus.
We zullen zien.

Groetjes uit Noord Italie, Esther

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4441
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Ciao!

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 01 mar 2020, 22:14

Hoi,

Tijdens het hardlopen pauzeer je je ademhaling niet. Wel kun je je uitademing verlengen.
Dat kun je doen door je stappen te tellen (bijvoorbeeld 3 stappen in, 4 stappen uitademen). Wat je ook kunt doen is je mond tuiten tijdens het uitademen, dan verleng je automatisch de uitademing.

Let op: des te harder je loopt, des te sneller je ademhaling zal zijn. Probeer dus niet je ademhaling rustig te doen terwijl je lichaam schreeuwt om meer zuurstof, je ademhaling staat in dienst van het lopen en niet andersom :)

Blijde groet,
Rob

Esther M
Berichten: 2
Lid geworden op: 18 feb 2020, 07:30

Re: Ciao!

Bericht door Esther M » 10 mar 2020, 10:25

Dank je wel Rob! Het werkt goed. Ciao, Esther

Plaats reactie