(Spier-)pijn in bovenbenen

Plaats reactie
Jometdebanjo
Berichten: 3
Lid geworden op: 08 jan 2020, 11:44

(Spier-)pijn in bovenbenen

Bericht door Jometdebanjo » 18 jan 2020, 16:03

Hoi,
Sinds eind oktober loop ik 4x per week volgens het sportrusten-schema.
Doel: marathon R’dam
Sinds twee weken heb ik zware bovenbenen, ook tijdens het hardlopen en ook daarna. Raar, want daarvoor dus geen laat van gehad...Nu heb ik van de week een training overgeslagen, en wil ik morgen weer gaan lopen. Maar m’n bovenbenen doen nog steeds pijn. Wat te doen? En dan zo dat het niet ten koste gaat van m’n voorbereiding....maar natuurlijk wil ik ook erger (blessure) voorkomen.

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4330
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: (Spier-)pijn in bovenbenen

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 18 jan 2020, 20:45

Hoi Jometdebanjo,

Heb je ook pijn in het dagelijkse leven? Zo ja, sla dan een dag over.
Als je geen last hebt in het dagelijkse leven, doe dan een training "vogels kijken"

Als dit goed gaat, probeer dan weer je schema op te pakken, voelt het (nog) niet goed, doe dan weer een training vogels kijken.

Je kunt ook eventueel wat extra oefeningen doen voor je bovenbenen:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/hamstringblessure

Voor Rotterdam zou ik mij nog geen zorgen maken, dat duurt nog wel even.

Sterkte!
Rob

Plaats reactie