Knieblessure

Plaats reactie
Katia Stroobants
Berichten: 2
Lid geworden op: 31 aug 2020, 21:53

Knieblessure

Bericht door Katia Stroobants »

Hallo, kan ik hier advies krijgen over wat te doen in geval van pijn in de knie? Toch mijn ronde lopen of beter een extra dag rust inlassen?

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 5554
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Knieblessure

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Hoi Katia,

Als je in het dagelijks leven last hebt van je knie betekent dit: niet lopen. Als je geen last hebt kun je rustig gaan trainen, maar eerst nog geen intensieve trainingen. Krijg je pijn tijdens het lopen stop dan met hardlopen en wandel terug.

Fietsen, zwemmen en wandelen kun je rustig doen, die activiteiten zijn minder belastend voor je knieën. Ik weet niet of je bij een fysio loopt, hij of zij zal je oefeningen geven. Als je niet bij een fysio loopt en je knieën zijn een terugkerend probleem, probeer dan te onderzoeken of je jouw looptechniek kunt verbeteren, want knie-problemen zijn heel vaak een techniek probleem.

Een paar tips: loop met een hoge stapfrequentie, zorg dat je tenen naar voren wijzen (en niet naar buiten) tijdens het hardlopen. Train af en toe op een zacht ondergrond (bos, strand et cetera). Meer info kun je ook hier vinden:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/pat ... chten-knie
en hier:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/pat ... droom-knie

Sterkte!

Rob

Plaats reactie