Ik ben in voorbereiding op de Rotterdam Marathon op 8 april (volgende week

Mijn marathonhartslag is 162 en beoogde tempo zou 5.30 - 5.35 zijn.
Echter, gisteren na bij mn 6km-training bleek dat mn tempo 4.47 min/km was (op hartslag 160).
Eergisteren bij mn 14km-training was mn tempo 5.15 min/km (met hartslag 162).
Ik hoop dus aanzienlijk harder dan het geplande tempo. Op zich vind ik dat prima in mn trainingen (al is het hard werken:P), maar ik heb niet de illusie dat ik dit 42,2km ga volhouden.
Twee vragen:
1. Lopen jullie ook aanzienlijk harder dan marathontempo?
2. Welk tempo zou in dit geval realistisch zijn om op te starten?
Alvast bedankt!