Voluit, maar niet in de buurt van omslagpunt

Plaats reactie
MB
Berichten: 1
Lid geworden op: 24 mar 2018, 19:37

Voluit, maar niet in de buurt van omslagpunt

Bericht door MB » 24 mar 2018, 20:52

Hallo,

Ook ik ben sinds eind december de uitdaging van de marathon aangegaan met het 14km schema, in Rotterdam moet het gaan gebeuren. Het lukt me de laatste weken niet meer mijn hartslag een beetje omhoog te stuwen. Het lijkt alsof mijn benen niet harder kunnen. Ik ben benieuwd naar ervaringen van anderen.

Mijn omslagpunt is 181 (gemeten in september bij een SMA). Vandaag stond de 14km voluit op het programma. Deze liep ik met een gemiddelde hartslag van 166/max 173 behoorlijk onder mijn omslagpunt. Ongetwijfeld had dat iets hoger gekund, maar het voelt alsof mijn benen niet harder willen. Tijd was overigens prima met 1:04:24.

Ter vergelijking: mijn PR op de 15km is 1:14 (van afgelopen november, wat al een verbetering was van meer dan 3 minuten). Daar zou ik uitgaande van mijn gemiddelde van vandaag dus weer zo’n 5 minuten vanaf hebben gehaald. Mijn PR op de 10 km is net onder de 45 minuten (6 weken geleden gelopen met een gemiddelde hartslag van 175/max 183, wat ook een verbetering van meer dan 3 minuten was). Vandaag zat ik op de 10km iets minder dan een minuut boven mijn PR.

Ik vraag me dus af waarom ik nu zo ruim onder mijn omslagpunt blijf. Heb ik in korte tijd misschien teveel progressie geboekt of zouden de benen gewoon even niet willen? Ze voelen ook wat zwaar aan met hardlopen.

Groeten,

Marco

SportrustenDemo
Berichten: 35
Lid geworden op: 17 jun 2016, 21:41

Re: Voluit, maar niet in de buurt van omslagpunt

Bericht door SportrustenDemo » 24 mar 2018, 21:06

MB schreef:Hallo,

Ook ik ben sinds eind december de uitdaging van de marathon aangegaan met het 14km schema, in Rotterdam moet het gaan gebeuren. Het lukt me de laatste weken niet meer mijn hartslag een beetje omhoog te stuwen. Het lijkt alsof mijn benen niet harder kunnen. Ik ben benieuwd naar ervaringen van anderen.

Mijn omslagpunt is 181 (gemeten in september bij een SMA). Vandaag stond de 14km voluit op het programma. Deze liep ik met een gemiddelde hartslag van 166/max 173 behoorlijk onder mijn omslagpunt. Ongetwijfeld had dat iets hoger gekund, maar het voelt alsof mijn benen niet harder willen. Tijd was overigens prima met 1:04:24.

Ter vergelijking: mijn PR op de 15km is 1:14 (van afgelopen november, wat al een verbetering was van meer dan 3 minuten). Daar zou ik uitgaande van mijn gemiddelde van vandaag dus weer zo’n 5 minuten vanaf hebben gehaald. Mijn PR op de 10 km is net onder de 45 minuten (6 weken geleden gelopen met een gemiddelde hartslag van 175/max 183, wat ook een verbetering van meer dan 3 minuten was). Vandaag zat ik op de 10km iets minder dan een minuut boven mijn PR.

Ik vraag me dus af waarom ik nu zo ruim onder mijn omslagpunt blijf. Heb ik in korte tijd misschien teveel progressie geboekt of zouden de benen gewoon even niet willen? Ze voelen ook wat zwaar aan met hardlopen.

Groeten,

Marco
14k voluit? Die staat niet op mijn schema.... ik had 3x 10 voluit.
Over het andere kan ik helaas niets zeggen.

Plaats reactie