vraagje over : wedstrijd te hoge hartslag

Plaats reactie
Boogschutter
Berichten: 9
Lid geworden op: 14 okt 2016, 15:21

vraagje over : wedstrijd te hoge hartslag

Bericht door Boogschutter » 21 okt 2016, 16:11

Ik heb zondag de halve marathon van Amsterdam gelopen in 2:17 min.
Helaas nog niet volgens jullie schema...want ik heb jullie pas een aantal weken geleden net ontdekt......haha

Mijn volgende doel is: voor het eerst! de marathon te lopen van Rotterdam op 9 april 2017!
Ik heb eerst jullie boeken gelezen ik....om me in te lezen en me voor te bereiden ;)

Ik heb een veldtest gedaan en ging tot 14 km
Mijn max hartslag is : 191
Mijn omslag punt is : - 3 = 188
10 km loop : 59 min.

Volgens het boek moet mijn hartslag zijn voor een hele marathon : 151
ik heb me aangemeld voor het internet schema die geeft aan :
hartslag laag : 148
hartslag hoog :153
intensief : 157

Ik loop nu 3 half jaar met heel veel plezier...
ik heb de
stevensloop 10 km
Marike loop 10 km
Alpe du Huzes 15 km
Stevensloop 21,1 km
Bear trail van 19 km
Amsterdam 21,1 km

Maar ....Als ik al deze wedstrijden analiseer op mijn horloge, heb ik al deze wedstrijden met een hartslag van gemiddeld
171 ....tempo 6.28 min/km gelopen.
Het blijkt als er een wedstrijd is.... mijn hartslag behoorlijk van slag raakt..... ;)
De hartslag is alleen tijdens een wedstrijd ...behoorlijk van slag ....examen stres :roll:

Maar daar om heen heb ik mijn hartslag aardig onder controle

Als ik buiten de wedstrijd om...jullie advies volg met het schema en de hartslagen ...gaat dat wel heel erg goed.....

Na de wedstrijd was ik niet overdreven moe.....enz.... voelde me altijd goed.


maar nu krijg ik mijn twijfels ....

Mijn vraag is: Hebben jullie hier evt.

* advies voor wat ik hier mee het beste kan doen?
* moet ik wel de schema met die hartslagen beschreven als hierboven blijven volgen?
* als mijn hartslag tijdens de hele marathon weer naar 171 verhoogt ..zou zijn
is dat dan niet te hoog ...om de eindstreep te halen?

Heel erg bedankt alvast voor jullie aandacht


Groetjes Carolien

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4625
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: vraagje over : wedstrijd te hoge hartslag

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 23 okt 2016, 21:56

Hoi Carolien,

Belangrijkste vraag is eigenlijk: wat doet je tempo als je loopt op marathonhartslag? Als je bij deze hartslag het goede tempo loopt (of iets sneller) dan gaat het goed. Heb je dit al eens geprobeerd? Wel even testen bij een wat langere duurloop.

Ik ben benieuwd naar het resultaat.

Verder komen vanzelf de tips voorbij hoe je je hartslag onder controle kunt krijgen.

Met blijde groet,

Rob
Laatst gewijzigd door RunningRob - Sportrusten op 24 okt 2016, 12:08, 1 keer totaal gewijzigd.

Boogschutter
Berichten: 9
Lid geworden op: 14 okt 2016, 15:21

Re: vraagje over : wedstrijd te hoge hartslag

Bericht door Boogschutter » 24 okt 2016, 07:32

Hallo rob,

Bedankt voor je antwoordt en je tip!

Ik ga het uitproberen......


Groetjes Carolien

Plaats reactie