Marathon hartslag

Plaats reactie
Dirk@Ename
Berichten: 4
Lid geworden op: 16 jun 2019, 20:01

Marathon hartslag

Bericht door Dirk@Ename » 07 jul 2019, 20:30

Tijdens inspanning test kom ik op omslag punt van 153. Tijd op 10 km schat ik op 58 min. Dan zou ik op blz 210 maar aan hartslag van 117 marathon mogen lopen. Klopt dit ? Ter info ik ben 58 jaar

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 3558
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Marathon hartslag

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 07 jul 2019, 22:40

Hoi Dirk,

Leeftijd doet in dit geval niet ter zake ;)

De vraag is natuurlijk of het omslagpunt en je 10km tijd correct is. De 10km loop je een paar keer tijdens de 100 dagen, dus die controle komt vanzelf.
Je kunt ook eens op 117 gaan lopen en dan zou je ongeveer op marathontempo moeten lopen:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Laat anders even weten het resultaat is op wat je tempo je loopt op hartslag 117.

Blijde groet,
Rob

Dirk@Ename
Berichten: 4
Lid geworden op: 16 jun 2019, 20:01

Re: Marathon hartslag

Bericht door Dirk@Ename » 10 jul 2019, 20:59

Hallo Rob, gisteren 8,9 km gelopen in 1:06 gemiddelde snelheid 8 km/h gem. bpm 124

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 3558
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Marathon hartslag

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 11 jul 2019, 22:24

Hoi Dirk,

Bij een 10km tijd van 58 minuten, verwachten we dat je ongeveer 5h07 over de marathon doet, dat is 7:16 min/km.

Dus op marathonhartslag zou je ongeveer 7:16 min/km moeten. 8,9 km in 1h06 is 7:25min/km. Dat is langzamer en ook nog bij een hogere hartslag (124bpm).

Ik vermoed dus dat je omslagpunt wat hoger ligt, of dat je nog wel wat sneller kunt om de 10km. Ik zou eens 125 aanhouden als marathonhartslag en deed even een tijdje aanzien. Mocht je het niet vertrouwen of nog vragen hebben dan hoor ik het graag!

Blijde groet,
Rob

Plaats reactie