De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste lezer,

Ik ga binnenkort een 10mijl loop (dus 16km) loop doen. Is het dan handiger om mijn halve marathon hartslag aan te houden, of mijn 10km hartslag? Of iets er tussenin? Ik heb vorig jaar een test gedaan en daaruit kwam:
Marathon race hartslag 155 (5.00min per km)
RCT hartslag 171 (4.08min per km)

Bij voorbaat dank voor jullie adviezen!

Hoi,

Theoretisch zou deze er tussenin zitten.

Maar je 10km hartslag en je halve marathonhartslag liggen niet eens zo heel ver uit elkaar. Dus je zou kunnen beginnen op je halve marathonhartslag en dan rond de 10k het tempo/hartslag opvoeren.

Blijde groet,

Rob

Beste Rob,

Wat zou mijn halve marathon hartslag zijn bij omslag 184 en 10k in 42 minuten?

Dank!

sergestoord schreef:Wat zou mijn halve marathon hartslag zijn bij omslag 184 en 10k in 42 minuten?

Geeft een halve marathon hartslag van 177

Blijde groet,
Rob

Goedemiddag,

Na een afgescheurde achillespees heb me eindelijk weer opgewerkt naar 10km via een schema van de physio, jullie schema voor beginners, gevolgd door laatste 4 van weken van jullie 10km schema. Ik wil nu verder met het ‘halve’ schema. Ik heb het boek “de marathon revolutie’ (1e druk) maar hier staan alleen de marathon hartslag in.
Vorige week dus eindelijk weer op de 10 km, net iets onder de 59 min. Met een omslagpunt van 174 kwam ik op een MH van 138. Wauw dat klinkt echt laag... Maar goed, eerst maar eens de halve en dan zien we wel weer verder. Zou je mijn HM hartslag kunnen aangeven aangezien die niet in mijn boek staan?

MvrG,

Jeff

Hallo Rob,

Ik zou ook graag mijn Halve marathon hartslag willen weten.
Mijn omslagpunt (lactaatdrempel volgens garmin) is 177, en mijn 10km tijd is 44 minuten.

Ik hoor het graag.

Met vriendelijke groet,

Wilco

Hoi Wilco

177hsm / 44min geeft een halve marathonhartslag van 168.

Blijde groet,
Rob

Beste Rob,

Ik zou ook graag mijn halve marathon hartslag willen weten. Ik heb een omslagpunt van 174. Mijn 10km tijd staat vooralsnog op 58 min maar verwacht daar nu wel snel een verbetering in. Loopt de halve marathon hartslag ook plusminus 1 slag per minuut verbetering (10km tijd) op zoals de marathonhartslag dat voor mijn omslagpunt ook doet?

MvrG,
Jeff

Hoi Jeff,

Jeff schreef:Ik heb een omslagpunt van 174. Mijn 10km tijd staat vooralsnog op 58

Geeft een halve marathonhartslag van 151

Jeff schreef:Loopt de halve marathon hartslag ook plusminus 1 slag per minuut verbetering

Ja,

Succes!

Blijde groet,
Rob

Hallo,
Ook ik ben opzoek naar mijn halve marathon hartslag.
Heb meerdere marathons via Sportrusten op hartslag 162 getraind.
Mijn 10kmtijd is 45min. Omslagpunt 184.
Wat zou mijn mijn halve marathon hartslag zijn?
Alvast bedankt!

ditgaatlukken schreef: ↑19 feb 2019, 15:29 Mijn 10kmtijd is 45min. Omslagpunt 184.

Halve marathonhartslag 175

Succes!
Rob

RunningRob - Sportrusten schreef: ↑19 feb 2019, 19:00

ditgaatlukken schreef: ↑19 feb 2019, 15:29 Mijn 10kmtijd is 45min. Omslagpunt 184.

Halve marathonhartslag 175

Succes!
Rob

Dankjewel Rob!
Het boek waar ik het normaal in zou opzoeken ligt ivm een verbouwing even opgeslagen

Hallo,
Mijn 10km tijd is 01:09:00. = 06:54 min/km. HRgem 166. (km1 140bpm km10 177bpm) wat is nu m'n 1/2 marathon HR? Ik loop m'n duurlopen nu met een HRgem 160. in 06:45 min/km. Maar weet eigenlijk niet of ik goed bezig ben. Ik zit nu in week 6 van m'n schema en merk dat m'n HR nog aanzienlijk hoog is in de laatste km's.

Hoi Martinm,

Als je de 10km in 6:54min/km loopt, en je traint op 6:45min/km, dan train je dus sneller dan je de halve marathon zou lopen!
Of heb je het gevoel dat het nog veel sneller kan op de 10km?

Je halve maratonhartslag ligt dan ook aanmerkelijk lager, nl. 136.

Blijde groet,
Rob

Bob, begrijp ik het dan goed dat ik nu mn duurlopen op 6:54 moet lopen tot ik in het schema weer 10k voluit tegenkom. Dan dus weer een nieuwe 10k tijd neerzetten en vanaf dan de duurlopen op die nieuwe 10k tijd lopen?

Hoi Martinm,

Je traint op halve marathonhartslag, zie mijn antwoord op je andere vraag.
Dus niet op tijd.

Blijde groet,
Rob

Bedankt Bob!
Heb het gezien en hou het in de gaten.

Beste Rob,

Mijn 10 km tijd is 47 min. Omslagpunt 187.

Komende zondag de halve marathon van Leiden.
Afgelopen periode de 100 dagen training gevolgd met veel lopen op HR 168 en 173.

Wat adviseer je aan te houden veel het grootste deel van de 1/2?

Alvast bedankt.

Remco

Hoi Remco,

Hoe loop je een halve marathon:
Je begint de halve marathon op je laagste halve marathonhartslag uit je schema. Je begint op je laagste halve marathonhartslag en tot 10 kilometer loopt je hartslag langzaam op naar je hoogste halve marathonhartslag uit je schema.

Vanaf kilometer 17 kun je de hartslagen loslaten. Je intensieve trainingen zorgen ervoor dat je ook de laatste 4 kilometer je tempo kunt vasthouden, je hartslag zal wat verder oplopen.

LET OP: als je bij de start met een veel hogere hartslag zit dan normaal, zorg dan dat je wat rustiger begint. Geen paniek. Na een kilometer of 3 is je hartslag bedaard en kun je de snelheid wat opvoeren

Blijde groet,
Rob

Ha Rob,
Omdat ik een versie van de Marathonrevolutie heb uit 2015 mis ik ook de hartslag voor de halve. Mijn omslagpunt is 184 en mijn 10 km tijd is 58. Op welke halve marathonhartslag kan ik dan gaan trainen?

Alvast hartelijk dank! Bretske