hartslag versus snelheid

Plaats reactie
PG
Berichten: 24
Lid geworden op: 28 okt 2017, 04:19

hartslag versus snelheid

Bericht door PG » 19 dec 2017, 02:05

L.s.

ik wilde mijn eerste/enige(?) ½ marathon van Amstelveen 25 mrt 2018 in ca 2 uur lopen (leek me wel een mooi rond getal ... :-)) dat is een tempo van 5:38 of 10,7 kmpu volgens mijn berekeningen.
Snelste tijden tot nu toe gelopen zijn o.a. 10K 53:04, 15K 1:21:27 (en de 16K, Dam tot Damloop in 1:29:39)

Volgens mijn sportartsmeting van 2 jaar geleden kan ik max 157 slagen per minuut kunnen lopen dus D2 135-149 en D3 149-153)
Ik ben nu in de 2e week van jullie schema, inderdaad pittige trainingen, ik dacht dus op/rond hartslag 149 te lopen)
Mijn hartslagen in het begin (Apple smartwatch) zijn echter vaak veel hoger en gemiddeld kom ik ook hoger uit:
4e tr. 7K 11,04 km/pu hartslag 144/159/175 (Marathon tempo+)
5e tr. 7K 10,84 km/pu hartslag ?/155/175 (Marathontempo+)
6e tr. 4K 10,79 km/pu hartslag 145/163/192 (zo snel mogelijk ?)

hartslag: 3 getallen: 1) na 2 tot 3 km 2) gemiddeld en 3) maximaal

vragen: kunnen deze getallen kloppen of moet de iPhone de prullenbak in?
Dit tempo is voor mij behoorlijk inspannend maar kan wel lopen 7 km.
Zorgt het trainen ervoor dat ik dit tempo in mrt 3x zover kan volhouden?

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4626
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: hartslag versus snelheid

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 23 dec 2017, 21:28

Hoi PG,

De bedoeling van Sportrusten schema is, dat je op hartslag traint. Dus je past je tempo aan aan je hartslag.
Wat is je halve marathonhartslag?
En de 157 is je omslagpunt neem ik aan?

Je hartslagmeter moet een regelmatig patroon laten zien, en ook niet snel op en neer gaan. Als dat niet het geval is dan zal de waarde wel kloppen. Hier een stukje daarover:
http://runningrob.nl/help-mijn-hartslag ... ogte-laag/

Blijde groet,

Rob

Plaats reactie