Belasting/herstel

Plaats reactie
Donald
Berichten: 5
Lid geworden op: 09 jun 2019, 14:12

Belasting/herstel

Bericht door Donald » 24 nov 2019, 18:41

Hoi Rob, ik heb 1x de 100dagen gedaan maar omdat de geplande hm niet doorging doe ik over 14 dagen een nieuwe 100dagen. Ik ben dus al ervaren ;) waar ik tegenaan loop is dat bij een lange duurloop van bv anderhalf uur op hm hartslag en ook bij de 10k voluit ik daarna 3/4 dagen last heb van overbelaste spieren. Dan kan ik die dagen niet trainen, zelfs vk lukt niet echt. Doe ik iets verkeerd? Groet Donald

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4041
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Belasting/herstel

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 25 nov 2019, 21:44

Hoi Donald,

Wat doet je rusthartslag? De dag na de training? Is deze hoger dan normaal?

Ik ben ook wel eens stijf de dag na de training, voornamelijk bij het opstaan, maar na een keer de trap op en af moet het wel over zijn.

Wat wil helpen (mocht je dit nog niet doen) goed in lopen voor je aan de kerntraining begint (10-15 min) en ook na de kerntraining nog even rustig blijven joggen (1km).

Als je spierpijn hebt de dag na de training, kun je beter ook wat gaan wandelen of een einde (rustig) fietsen om het herstel wat te bevorderen.

Blijde groet,
Rob

Plaats reactie