Hoe lang trainen in D2?

Stel hier al je vragen.
Plaats reactie
INKI
Berichten: 6
Lid geworden op: 01 jun 2017, 11:04

Hoe lang trainen in D2?

Bericht door INKI » 14 dec 2019, 10:01

Hallo!
Ik zit nu in dag 13 van de cursus en er wordt gesproken over het nut van trainen in D2. Maar hoe lang moet een trainingssessie duren voordat je lichaam ook vetten gaat verbranden? is dat meteen vanaf dat je gaat hardlopen? Het maakt wel wat uit, lijkt me, of je 10k gaat hardlopen of, net als ik, in een opbouwfase zit voor de 5k.
Groet!

Gebruikersavatar
Janneke - Sportrusten
Berichten: 183
Lid geworden op: 18 apr 2019, 10:55

Re: Hoe lang trainen in D2?

Bericht door Janneke - Sportrusten » 14 dec 2019, 19:29

Hoi hoi,

Goeie vraag!

Je verbrandt altijd zowel vetten als suikers.
Dus het is niet zo dat je bv eerst 8km moet lopen voordat je vetverbranding 'aan' gaat.
Het is wel zo; als je 10km loopt, verbruik je meer energie dan wanneer je 5 km loopt.

Maar dat betekent vooral NIET dat je je zelf nu moet gaan overbelasten om meer kms te kunnen gaan lopen!
Eerst je lijf lekker laten wennen aan het hardlopen en je spieren, gewrichten en ligamenten sterker maken met de afstanden die je nu doet.

Je bent gewoon goed bezig met je opbouw naar de 5 km toe!

Groetjes Janneke

Plaats reactie