Adem oefening

Stel hier al je vragen.
Plaats reactie
Miranda Sinteur
Berichten: 7
Lid geworden op: 17 mar 2023, 20:56

Adem oefening

Bericht door Miranda Sinteur »

Hoi, ik heb veel last van diepe ademteugen, wat zou ik daar tegen kunnen doen.
Ik merk als ik met de adem oefening bezig ben met langer uit ademen en korte pauze, dat ik dan ga gapen is dit een normale reactie?
Ook heb ik veel moeite om langer uit te ademen.

Groetjes, miranda.
Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 6122
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Adem oefening

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Hoi Miranda,

Gapen is een vrij normaal en onschuldig verschijnsel, dat is herkenbaar en het zou minder moeten worden naarmate je vaker de oefening doet.
Er worden regelmatig vragen over gesteld, vul maar even "gapen" in het zoekvenster is (rechtsboven) en je zult meerdere vragen en antwoorden vinden over dit onderwerp.

Wat betreft de moeite die je hebt met de oefening:
Het werkt meestal eerst is even je ademhaling te observeren, dus zonder anders te ademhalen dan je op dat moment al doet.
Als je dit doet en je merkt dat je ademhaling normaal en rustig verloopt begin je met kort te pauzeren tussen het uit- en inademen. De rest van je ademhaling probeer je dan niet te veranderen, dus blijft even diep en even lang ademen. Van daaruit probeer je de pauze heel langzaam wat te verlengen tot je op pakweg 6 keer ademen per minuut zit.

Lukt dat beter?

Blijde groet,
Rob
Miranda Sinteur
Berichten: 7
Lid geworden op: 17 mar 2023, 20:56

Re: Adem oefening

Bericht door Miranda Sinteur »

Bedankt rob, ik ga het proberen.
Plaats reactie