30 Dagen vasten ramadan
-
Ismael Abderrahim
- Berichten: 17
- Lid geworden op: 16 mei 2022, 00:30
30 Dagen vasten ramadan
Binnenkort moet er 30 dagen gevast worden, mijn vraag is, in welke zone kun het beste hardlopen om je lichaam niet uit putten, er mag 15 uur niet eten of gedronken worden op een dag.
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6092
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: 30 Dagen vasten ramadan
Hoi Ismael,
Welke intensiteit, maar nog meer welke lengte van een training je aankunt als je nuchter traint, hangt heel erg van de persoon af. Het is dus gewoon een kwestie van proberen EN een kwestie van training. Des te vaker je het doet, des te beter het gaat. Het lukte mij op een gegeven moment een halve marathon te lopen na minimaal 12 uur niet gegeten te hebben.
Ik zou dus beginnen het te testen met een rustige training ("vogels kijken" of een training op lage hartslag. Gaat dit goed dan kun je het verder uitbreiden naar langere of intensievere trainingen. Mocht je je niet goed voelen, of slapjes voelen, dan kan vaak het spoelen met een gel of suikerwater al helpen, mocht dit wel een optie voor je zijn.
Blijde groet,
Rob
Welke intensiteit, maar nog meer welke lengte van een training je aankunt als je nuchter traint, hangt heel erg van de persoon af. Het is dus gewoon een kwestie van proberen EN een kwestie van training. Des te vaker je het doet, des te beter het gaat. Het lukte mij op een gegeven moment een halve marathon te lopen na minimaal 12 uur niet gegeten te hebben.
Ik zou dus beginnen het te testen met een rustige training ("vogels kijken" of een training op lage hartslag. Gaat dit goed dan kun je het verder uitbreiden naar langere of intensievere trainingen. Mocht je je niet goed voelen, of slapjes voelen, dan kan vaak het spoelen met een gel of suikerwater al helpen, mocht dit wel een optie voor je zijn.
Blijde groet,
Rob