neusademhaling - 10km schema van sportrusten

[Jan Verbesselt]

Ik ben het boek van "Gentle running" van Wim Luijpers aan het lezen waarbij hij het heeft over neusademhaling. Ik ga dit de komende weken proberen. Hier er iemand hier ervaring mee?

Groetjes,
Jan

*Zo ook doe ik het 10km schema; om mijn loopafstand zachtjes op te bouwen en blessurevrij te blijven en hoeft die 10km niet echt sneller - dus de neusademhaling uitdaging is mss wel een goeie

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Jan,

Jazeker, ik probeer ook door mijn neus te ademen en doe dit standaard bij de langzamere loopjes (en als er veel vliegen in de lucht zitten ).

Het voordeel van neusademhaling is dat je neus als een filter werkt en zorgt voor een betere luchtvochtigheid in je longen. Bij snellere loopjes lukt het (mij althans) vaak niet meer via de neus te ademen.

Ik heb ook wel eens geprobeerd via de neus in en via de mond uit, maar dit beviel mij slecht. Net alsof je in ademnood komt.

Blijde groet,
Rob