10 kilometer programma

Plaats reactie
Madeleen-16
Berichten: 2
Lid geworden op: 04 okt 2020, 17:05

10 kilometer programma

Bericht door Madeleen-16 »

Hi, ik heb afgelopen week de Sportrusten inspanningstest laten doen bij Nico in Amsterdam. Hij heeft mij geadviseerd te starten bij week 4 van het 10 kilometer schema en dan door te gaan met het halve marathonschema.

In de mail van vandaag (dag 21) van de 10 kilometer wordt gezegd: ‘ Wat nu sowieso goed moet gaan is: 1. De ademhalingsoefening in rust 2. Vogels kijken Als je over deze twee punten nog twijfels of vragen hebt, https://www.sportrusten.nl/koffiehoek/

Tadaaa: hier ben ik :) Kan iemand mij de link geven naar de dag met uitleg over:
1. De ademhalingsoefening in rust 2 (ik neem aan dat dat rustig inademen door de neus en langer uitademen, met evt gebolde wangen, is;
2. Vogels kijken (ik neem aan dat het ontspannen lopen is, zonder tijd- of prestatiedoel.

Maar just to be sure, zou ik het graag even nalezen. Kan dat?

Madeleen-16
Berichten: 2
Lid geworden op: 04 okt 2020, 17:05

Re: 10 kilometer programma

Bericht door Madeleen-16 »

Niet meer nodig: heb inmiddels besloten toch bij week 1 te beginnen :)

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 5284
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: 10 kilometer programma

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Prima!

Succes!

Rob

Plaats reactie