Tijd verbeteren zonder roofbouw
Geplaatst: 09 feb 2020, 16:09
Ik loop al heel wat jaartjes, zo'n tweemaal per week, en dan max 6 kilometer. Dat is precies een leuk rondje, en daarna loop ik graag weer naar huis.
Aangezien ik niet bepaald een zwaargewicht ben, wil ik mezelf ook niet teveel belasten, en ga ook vrijwel nooit tot de max. Doe ik dat wel, dan heb ik ofwel geen energie de volgende dag, ofwel ik moet echt heel veel eten.
(over dit "probleem" wil ik het later eens hebben)
Nu loop ik altijd hetzelfde tempo: tussen de 10 en 10.5 km/u. Ik wil voor mijn volgende 5 km wedstrijd graag eens mijn PR een tikje verbeteren (lukt me al 5 jaar niet meer...).
Hoe bouw ik dat nu het beste op, zonder roofbouw op mijn lichaam te plegen?
Aangezien ik niet bepaald een zwaargewicht ben, wil ik mezelf ook niet teveel belasten, en ga ook vrijwel nooit tot de max. Doe ik dat wel, dan heb ik ofwel geen energie de volgende dag, ofwel ik moet echt heel veel eten.
(over dit "probleem" wil ik het later eens hebben)
Nu loop ik altijd hetzelfde tempo: tussen de 10 en 10.5 km/u. Ik wil voor mijn volgende 5 km wedstrijd graag eens mijn PR een tikje verbeteren (lukt me al 5 jaar niet meer...).
Hoe bouw ik dat nu het beste op, zonder roofbouw op mijn lichaam te plegen?