Pagina 1 van 1
Hoe pas ik mijn 10 km tijd aan na 5 km op max snelheid
Geplaatst: 29 aug 2015, 09:37
door Suzanne1507
In het schema voor 10 km wordt aangeraden minimaal 1 x per 3 weken 5 km op maximale snelheid te lopen en op basis daarvan je 10 km tijd aan te passen. Hoe pas ik die tijd aan? Hoe bereken je dat?
Re: Hoe pas ik mijn 10 km tijd aan na 5 km op max snelheid
Geplaatst: 09 okt 2015, 14:46
door Sylviajukic
Ik ben hier ook erg benieuwd naar!
Re: Hoe pas ik mijn 10 km tijd aan na 5 km op max snelheid
Geplaatst: 21 okt 2015, 10:57
door j.kroeze
plus 1, zeg maar
Re: Hoe pas ik mijn 10 km tijd aan na 5 km op max snelheid
Geplaatst: 09 nov 2015, 14:54
door j.kroeze
EIgenlijk heel onbeleefd, zo'n "bump". Maar omdat meer mensen deze vraag hebben lijkt het me wel legaal
.
Dus: wat doe je met je 5K tijd om uit te komen op een vernieuwde 10k richttijd? Gewoon die snelheid aanhouden? Dat zou na een eerste 5K misschien wel kunnen, maar zal later misschien eh... "uitdagingen" opleveren. Op hogere snelheid ineens je afstand verdubbelen vraagt volgens mij om problemen.
Re: Hoe pas ik mijn 10 km tijd aan na 5 km op max snelheid
Geplaatst: 19 nov 2015, 22:49
door RunningRob - Sportrusten
In het boek "Ik hardloper" staat hiervoor een mooi tabeltje, maar mocht je het boek niet hebben: het is grofweg 2x maal de tijd op de 5km plus 8 procent. Dus als je bijvoorbeeld 25 minuten loopt over 5km is het 2*25 min + 8% = 54 minuten.
Succes!
Rob
Re: Hoe pas ik mijn 10 km tijd aan na 5 km op max snelheid
Geplaatst: 02 jul 2016, 19:30
door JRDoller
2x de 5 km tijd plus 1 min. komt in de praktijk aardig uit.