D2 erg laag tempo

Plaats reactie
J.M.
Berichten: 2
Lid geworden op: 27 jul 2018, 15:03

D2 erg laag tempo

Bericht door J.M. » 27 jul 2018, 15:23

Ik ben nu 3 weken bezig met het 10km schema en vraag mij af of er meer mensen zijn die moeite hebben om in zone D2 te lopen? Als ik binnen D2 loop dan moet ik zoveel inhouden dat ik last van mijn kuiten krijg en ongeveer 8 minuten over een kilometer doe. In D3 loop ik 5km rond de 6 minuten per kilometer en vol uit (at+) 5m39.
Mijn zones:
d0 86-102
d1 103-119
d2 120-137
d3 138-154
AT+ 155-172

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4304
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: D2 erg laag tempo

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 28 jul 2018, 22:35

Hoi,

Dan loop je toch te laag in je hartslag. D2 moet voor je gevoel een stevig tempo zijn, maar wel een tempo dat je lang vol kunt houden.

Als ik jouw verhaal lees dan lijkt dat niet te kloppen. Hoe is je omslagpunt bepaald?
En kun je anders een training op gevoel lopen, lekker stevig maar niet voluit, en dan eens doorgeven wat je gemiddelde hartslag was?

Blijde groet,

Rob

J.M.
Berichten: 2
Lid geworden op: 27 jul 2018, 15:03

Re: D2 erg laag tempo

Bericht door J.M. » 30 jul 2018, 14:45

Hoi,
Ik had de zones vastgesteld met de fitnesstest van de Polar M430. Eergisteren moest ik volgens het schema de 5km AT+ lopen en had daarbij een gemiddelede hartslag van 170. Als ik die hartslag als maximale hartslag neem dan kom ik ivolgens jullie tool op heel andere zones uit. D2 zou dan 137-153 zijn ipv 120-137. Ik denk dat dat beter klopt.

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4304
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: D2 erg laag tempo

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 30 jul 2018, 22:13

Oke, prima, dan zou ik die even aanhouden :)

Mocht er nog iets niet duidelijk zijn dan hoor ik het graag!

Blijde groet,

Rob

Plaats reactie