hartslag piekt bij inspanning

Plaats reactie
Wazdana
Berichten: 8
Lid geworden op: 13 dec 2016, 10:42

hartslag piekt bij inspanning

Bericht door Wazdana »

Hallo!

Ik begrijp iets niet in mijn training:
Mijn hartslag gaat snel omhoog en dan krijg ik die niet omlaag.
Voorbeeld:
Deze ochtend nam ik mijn rustpols voor mijn loopsessie: 46, voor mij wil dat zeggen dat ik niet vermoeid ben.
Ik ga 40 min lopen aan een slakkentempo van 8,5 p/u, waar ik me nooit moe mee voel, ik altijd door mijn neus kan blijven ademen en een heel gesprek kan voeren. Na mijn loopsessie voel ik me helemaal niet moe. Maar toch is mijn gemiddelde hartslag 168 met pieken van 180 of soms meer .
Hoe is dit mogelijk? Ik heb geen zware inspanningen gedaan.. en ik heb een matige conditie.
Ik heb met verschillende hartslagmeters gelopen dus het lijkt me niet het materiaal, maar wel het lichaam waar het aan ligt :D

Heeft iemand een uitleg voor me? :)
Dank je!

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4859
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: hartslag piekt bij inspanning

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Hoi,

Wat is je omslagpunt? Als je omslagpunt bijvoorbeeld 190 is, dan is een gemiddelde van 168 een heel normale waarde voor een rustig loopje.

En wat je je hartslag als je wel voluit loopt? Dus zo snel het je kunt?

met blijde groet,

Rob

Wazdana
Berichten: 8
Lid geworden op: 13 dec 2016, 10:42

Re: hartslag piekt bij inspanning

Bericht door Wazdana »

Hi Rob,

max HS: 187 - Omslagpunt: 183
Als ik snel loop zit ik al gauw rond 177..
Dus een traag tempo gemiddel 168 en pieken ertussen naar 180 is normaal?

Dank je

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4859
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: hartslag piekt bij inspanning

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Hoi,

Een gemiddelde van 168 lijkt wel te kloppen, maar als er korstondige pieken tussen zitten van 180 lijkt me haast een meetfout.

Zo snel gaat je hartslag niet op en neer zonder logische verklaring. Meet je met een band rond je borst of via de pols?

Als het een band rond je borst is moet je deze goed nat maken voor je gaat lopen, en als je via de pols meet wil het strakker doen van de band, van pols verwisselen of het horloge aan de binnenkant van de pols dragen nog wel eens helpen.

Met blijde groet,

Rob

Wazdana
Berichten: 8
Lid geworden op: 13 dec 2016, 10:42

Re: hartslag piekt bij inspanning

Bericht door Wazdana »

Hi Rob,

mijn horloge meet via pols, ik werd misselijk van een borstband.
Ik zal de horloge idd eens strakker trekken.

Ik heb mijn zones berekend via jullie site.
max HS: 187 - Omslagpunt: 183
Zone D0: 123 t/m 132
Zone D1: 133 t/m 146
Zone D2: 147 t/m 165
Zone D3: 166 t/m 182

Dit zou dus willen zeggen dat gem 168 in Zone D3 is.. lijkt me wat vreemd vermits ik me niet hard inspan (geen happen naar adem, kan gewoon via neus rustig blijven ademen en een gesprek voeren)
Een rustige duurloop zou ik toch gemiddeld onder 147 moeten blijven?

Dank je

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4859
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: hartslag piekt bij inspanning

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Hoi,

Twee zaken:
Ten eerste schrijf je dat je een matige conditie hebt, naarmate je langer loopt, wordt je sneller bij een bepaalde hartslag en wordt het vanzelf vermoeiender.

Ten tweede zou het kunnen dat je omslagpunt toch hoger blijkt te liggen. Als je beter wordt zou je nog eens een keer een (veld) test kunnen doen en kijken of je omslagpunt klopt.

Met blijde groet,

Rob

Plaats reactie