harstlag stijgt niet ondanks maximale inspanning

Plaats reactie
Jambo
Berichten: 2
Lid geworden op: 03 mei 2017, 17:57

harstlag stijgt niet ondanks maximale inspanning

Bericht door Jambo » 03 mei 2017, 18:02

Wie kent het fenomeen dat je 5k maximaal loopt, maar de hartslag niet stijgt, althans niet boven de 85% (max) komt? Dit is de 8e week van de 100 dagen 10k training.

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4318
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: harstlag stijgt niet ondanks maximale inspanning

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 03 mei 2017, 20:33

Hoi,

Wat was je tempo? Was deze sneller dan normaal bij deze hartslag?

Ik herken het verschijnsel wel, ook tijdens trainingen op lager hartslagen dat het niet lukt om de hartslag te halen. Achteraf blijkt dan (meestal) dat de training erg snel is gegaan voor de betreffende hartslag.

Met blijde groet,

Rob

Jambo
Berichten: 2
Lid geworden op: 03 mei 2017, 17:57

Re: harstlag stijgt niet ondanks maximale inspanning

Bericht door Jambo » 04 mei 2017, 18:49

Hoi RunningRob,
Dat is het juist. Volgens schema moest ik 5k AT+ lopen. Ik forceerde. Soms 11/12 km per uur, om maar de hartslag te verhogen. Kon echt niet harder en uiteindelijk een gemiddelde snelheid/hartslag die dezelfde was als 2 dagen later bij 5k "vogels kijken"
Heb ik nog niet eerder meegemaakt.

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4318
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: harstlag stijgt niet ondanks maximale inspanning

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 05 mei 2017, 08:26

Hoi Jambo,

Dank voo rje antwoord, dat betekent in ieder geval dat het goed gaat :)

Wat je kunt doen als het weer gebeurd niet focussen op je hartslag, maar op je techniek.

Dus let op dat je rechtop loopt, hoge stapfrequentie, goede armbeweging etc. Vaak ga je dan toch automatisch nog een stapje sneller en loopt je hartslag toch nog iets verder op.

Met blijde groet,

Rob

Plaats reactie