10 km lukt maar niet
Geplaatst: 11 apr 2015, 19:07
Hallo allemaal,
Ik loop al zo'n 5 jaar hard (met een hoop blessures tussendoor) maar ik kom maar niet verder. Ik ben er nu achter gekomen dat mijn hartslag altijd hoog is tijdens het lopen. Gemiddeld is die 176. Het maakt niet heel veel uit of ik heel langzaam (8km per uur) of wat sneller (10 km per uur) loop. Nu heb ik van een sportarts te horen gekregen dat ik meer moet gaan trainen met een lage hartslag om mijn duurvermogen te vergroten om op deze manier verder te kunnen komen. Nu heb ik dit al een paar keer geprobeerd maar trainen met een lage hartslag lukt mij dus absoluut niet. Hoe langzaam ik ook ren. Hoe kan ik het beste gaan trainen om mijn hartslag omlaag te krijgen? Meer variatie misschien? Ook heb ik een crosstrainer staan. Hierop kan ik mijn hartslag zo rond de 140 houden. Is het verstandig om naast het hardlopen vaker op de crosstrainer te gaan om mijn duurvermogen te trainen, of heeft dit geen zin?
Groetjes,
Saskia
Ik loop al zo'n 5 jaar hard (met een hoop blessures tussendoor) maar ik kom maar niet verder. Ik ben er nu achter gekomen dat mijn hartslag altijd hoog is tijdens het lopen. Gemiddeld is die 176. Het maakt niet heel veel uit of ik heel langzaam (8km per uur) of wat sneller (10 km per uur) loop. Nu heb ik van een sportarts te horen gekregen dat ik meer moet gaan trainen met een lage hartslag om mijn duurvermogen te vergroten om op deze manier verder te kunnen komen. Nu heb ik dit al een paar keer geprobeerd maar trainen met een lage hartslag lukt mij dus absoluut niet. Hoe langzaam ik ook ren. Hoe kan ik het beste gaan trainen om mijn hartslag omlaag te krijgen? Meer variatie misschien? Ook heb ik een crosstrainer staan. Hierop kan ik mijn hartslag zo rond de 140 houden. Is het verstandig om naast het hardlopen vaker op de crosstrainer te gaan om mijn duurvermogen te trainen, of heeft dit geen zin?
Groetjes,
Saskia