hoe vaak kan ik 10 km lopen na 100 dagen?

Plaats reactie
Patricia Akkermans
Berichten: 7
Lid geworden op: 28 nov 2020, 08:51

hoe vaak kan ik 10 km lopen na 100 dagen?

Bericht door Patricia Akkermans »

Hallo Rob, ik ben begonnen aan het 100 dagen schema richting 10 km. Als ik daar beland ben hoe vaak kan ik dan 10 km lopen. Wat is gezond? Iedere week een keer of iedere maand? Ik loop recreatief en hoef niet perse door te trainen voor een 15 km of halve marathon. Groet Patricia

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 5188
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: hoe vaak kan ik 10 km lopen na 100 dagen?

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Hoi Patricia,

Je moet even kijken naar je weekvolume. Dat weekvolume kun je rustig blijven uitbreiden met 1km per week. Of hetzelfde houden uiteraard.

Het 10km schema eindigt met pakweg 20km per week.
Dus je kan bijvoorbeeld 1 keer 10 lopen en 2 keer 5km. Of 2 keer 7 en 1 keer 6.

Maar 2 keer 10km zou dus ook kunnen.

Kun je hier mee verder?

Blijde groet,
Rob

Patricia Akkermans
Berichten: 7
Lid geworden op: 28 nov 2020, 08:51

Re: hoe vaak kan ik 10 km lopen na 100 dagen?

Bericht door Patricia Akkermans »

Dank je Rob, dat is helder. Twee keer per week 10km zie ik me niet doen, maar er zijn genoeg andere mogelijkheden zie ik :) Groet van Patricia

Plaats reactie