Wat is jouw ochtendritueel?

[Koen - Sportrusten]

De ochtenden bevallen me heel goed. Wat heerlijk om wat tijd voor mezelf te hebben voor het hele circus van opstaan, ontbijt, naar school brengen, naar werk gaan etc begint.

Waar ik nu nog wel mee worstel is de dip in de middag. Na de lunch kan ik mijn ogen bijna niet open houden. Een tukje zou een goed idee zijn, maar dat laat de aard van mijn werk helaas niet toe. Ik wandel tijdens de lunch en drink een goede bak koffie erna. Maar toch...

Is het een kwestie van doorzetten en wordt dit vanzelf beter?

Ha Florine, ik heb eerder Morning Miracle gedaan en toen had ik twee weken nodig om van een 'avondmens' een 'ochtendmens' te worden. Ik ben benieuwd hoe jij het over twee weken ervaart. Gewoon nog even volhouden en je weet het.

[KW]

Hoi allemaal

Ik start in de tuin met thee en een boek (Hal Elrod, maar hem kan ik hooguit 10 minuten verdragen. Toch triggert wat hij schrijft wel wat). Daarna yoga of hardlopen, maar dat laatste hoeft nu niet zoveel, lekker taperen voor de halve marathon in Almere zondag. Om 6:15 met koffie, een schrift en een pen terug in de tuin om op te schrijven wat er zoal bij me opkomt. Om 7 uur sneak ik terug naast mijn man in bed om nog even met hem en de kinderen te knuffelen. Heerlijke start van de dag!

Morgen is mijn eerste werkdag sinds ik ben gestart met het ochtendritueel. En ik betrap me op de gedachte:
“Oh mooi, ik hoef mijn wekker niet te zetten voor m’n werk.”
Want ik ben om 5 uur op alsof dat geen wekker vereist.
Maar toch is dat heel anders.
Agree??

[Mark Zuurhout | Sportrusten.nl]

Nou, ik heb toch wel een wekker nodig. Ik heb besloten om deze om 5:20 uur te zetten en max. 10 minuten later stap ik uit bed. Ik heb dan ongeveer anderhalf uur voordat mijn normale dag begint (lees: kinderen worden wakker) en dat bevalt me prima.

Afgelopen weekend heb ik geen wekker gezet en wordt dan rond 7 uur wakker.

[gerdyheek]

ok! We gaan er weer voor! Mijn routine wordt anders dan ik me de vorige keer had voorgenomen, direct mediteren als ik uit bed kom zorgt dat ik in slaap val.

Maar - wel lekker om in bed te beginnen, dus eerst lees ik een hoofdstuk.

daarna sport ik
douchen
mediteren
ontbijten
dagindeling maken (planner van Brendon Burchard)
en dan ga ik al aan het werk of doe ik de kids:)

[Koen - Sportrusten]

Succes Gerdy!

[marion65]

Goedemorgen gerdy
Kleed je je wel eerst aan? Glas water en tandenpoetsen in de woonkamer zitten voordat je gaat mediteren? Dat helpt wel om niet in slaap te vallen tijden mediteren. Succes

[Wouter Groeneweg]

Hoi allemaal,

Benen nachtbraker en ( wil) ga 5 uur niet volhouden.
Afspraak nu niet na 24.00 uur na bed.

De luxe variant.
6.00 uur wakker
6.10 start meditatie
6.30 hardloop rondje kort ( 2/3 per lang 1 uur)
6.45rekken en losmaak oef, push up, optrekken
7.00 douchen ( afsluiten met kort 30-60 sec koud afspoelen)
7.10 ontbijten of ontbijt klaarmaken om mee te nemen
7.30 vertrek werk
Hardloop dagen 8. 30 gereed
Weekend( kerst luxe van 7 uur wekker genomen.
Als het goed gaat overweeg ik te vervroegen.

[Rian Helmink]

Mijn ochtend ritueel
7.00 30 minuten ochtend gym
Een glas water
Half uur lopen met de hond hierbij me concentreren op de ademhaling.
Dan ontbijten

Dit kan ik nu doen omdat ik de tijd voor mezelf heb en eigenlijk niets moet.
Ben deze cursus gaan doen om me beter te ontspannen en beter te slapen .
Door voor het slapengaan de ademhalings oefening te doen slaap ik wel weer wat beter
Rian