Ik ben al 3 jaar een supervetverbrander: ik eet ketogeen (op uitzonderingen na altijd in ketose, dus vetverbranding), vast 16:8 tot 20:4 (meestal één 45 uursvast in de twee weken) en ik loop altijd nuchter (januari 2020 weer begonnen met lopen). In de afgelopen 3 jaar heb ik hiermee 40kg (voornamelijk vet) verloren. Ik ben een langzame loper (altijd al geweest) en ik loop niet op hartslag. Ik loop nu 3x per week (3,5 / 5 / 6,5 km ongeveer nu). Ik heb nog steeds overgewicht en bouw langzaam op om blessures te voorkomen. Aangezien ik vrijwel altijd in ketose ben, heb ik geen tot zeer lage glycogeenvoorraden. Ik weet mijn omslagpunt niet: houd er absoluut niet van in het rood te lopen, dus die test weerhoudt mij enorm, plus ik heb geen horloge waarbij ik op hartslag kan trainen. Mijn uitademing probeer ik sinds ik Sportrusten heb ontdekt, langer te laten duren dan mijn inademing en dat lukt goed.
Ok, nu mijn vraag: als ik altijd in ketose ben en dus standaard op vetverbranding sta plus geen glycogeenvoorraad heb, maakt het dan verschil voor mij om in D1 of in D2 te lopen? De verhouding suiker/vet in de verbranding zal (denk ik) in beiden gelijk zijn, aangezien ik geen suikers verbrand. Ik kan trainen in (naar wat ik denk dat het is, want ik weet het dus niet zeker) D1 langer volhouden. Ik probeer toe te werken naar de 10 km en hoop (ooit) een halve marathon uit te lopen op mijn eigen slakken/miertjes-kijk tempo van 8,5 km/u (of wie weet ooit sneller
).NB: mijn doel is vooral meer vet te verbranden en hopelijk tzt mijn looptempo te verhogen, maar dat laatste heeft voorlopig geen prioriteit.
Alvast bedankt voor het meedenken.
Hartelijke groet,
Christa
